一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

如何練肺活量

54613次瀏覽

氧氣并不能夠在體內(nèi)儲(chǔ)存，而大家必須要經(jīng)常性的呼吸新鮮的空氣，這對(duì)于個(gè)人的健康有著很大的影響，然而大部分的人卻只能夠擁有1/3的肺活量，在這種情況下到底應(yīng)該怎么辦才能夠擁有更加強(qiáng)大的肺活量呢？

一、正確的姿勢(shì)
　　常言道，站立和坐姿對(duì)我們的健康非常重要。而且，正確的姿勢(shì)也有助于提高肺活量，如果可以長(zhǎng)時(shí)間保持正確的姿勢(shì)，就能夠有效的提升20~％30％的肺活量。
　　二、增加運(yùn)動(dòng)
　　肺活量隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，為了保持正常的肺活量，我們需要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)最好是選擇一個(gè)不受季節(jié)影響，而且全年都可以運(yùn)動(dòng)比較簡(jiǎn)單方便的跑步，首先慢跑是比較好的，但是在維持了一段時(shí)間之后我們也可以選擇變速跑正確的運(yùn)動(dòng)，也能夠提升肺活量。

三、擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)
　　其實(shí)在上學(xué)的時(shí)候，大家就曾經(jīng)做過拓展運(yùn)動(dòng)，多做擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)，能夠有效的預(yù)防肺活量出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，而當(dāng)年齡逐漸的提升時(shí)，我們每天早晚也應(yīng)該做一下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)建議，每一次最起碼需要做50次左右，那么你在堅(jiān)持了一段時(shí)間之后就可以發(fā)現(xiàn)肺活量出現(xiàn)了明顯的增加。

四、跳繩
　　跳繩是一種適合所有年齡段的全方位有氧健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)、協(xié)調(diào)、體位、減肥等各器官都有很大的幫助。其實(shí)跳繩也有很多不同的種類，我們可以選擇比較適合自己的一種，但是在跳繩之前也應(yīng)該做好相應(yīng)的準(zhǔn)備措施，不要喝很多水，此外也應(yīng)該注意熱身。
　　五、騎自行車
　　騎自行車本身就有著特殊的要求，因?yàn)?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/j0gu1lsrkr9o25e.html" target="_blank">心率的變化往往都會(huì)伴隨著騎車的速度而變化，如果能夠進(jìn)行反復(fù)的運(yùn)動(dòng)就可以有效的加強(qiáng)心功能，增強(qiáng)肺通氣量，而且也可以改善肺活量，對(duì)人體的呼吸健康會(huì)有一定的幫助。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>