跟腱炎部分情況下可以自愈,但通常需要干預(yù)治療。跟腱炎能否自愈主要取決于損傷程度、日常護(hù)理及個(gè)體差異。
輕度跟腱炎可能通過(guò)充分休息、減少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷自行恢復(fù)。急性期停止劇烈運(yùn)動(dòng)后,炎癥反應(yīng)可能逐漸消退。冰敷跟腱部位有助于緩解腫脹疼痛,穿戴支撐性鞋具可減輕跟腱張力。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或爬坡等動(dòng)作,防止炎癥反復(fù)。
慢性或嚴(yán)重跟腱炎通常難以自愈。跟腱纖維化或鈣化會(huì)阻礙組織修復(fù),持續(xù)疼痛超過(guò)兩周需就醫(yī)。伴有跟腱增厚或活動(dòng)受限時(shí),可能需體外沖擊波治療促進(jìn)微循環(huán)。完全性跟腱斷裂必須手術(shù)縫合,保守治療無(wú)效者可能需肌腱轉(zhuǎn)位術(shù)。
建議跟腱炎患者避免自行判斷病情進(jìn)展。早期使用矯形鞋墊調(diào)整生物力學(xué)負(fù)荷,適度進(jìn)行足踝離心訓(xùn)練增強(qiáng)肌腱韌性。若休息后疼痛無(wú)緩解或出現(xiàn)晨僵,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行超聲檢查評(píng)估損傷程度。日常注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身,運(yùn)動(dòng)后拉伸腓腸肌和比目魚(yú)肌。
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