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脖子扭傷怎么辦

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脖子扭傷可通過(guò)熱敷冷敷交替、頸部制動(dòng)、遵醫(yī)囑使用藥物、物理治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。脖子扭傷通常由肌肉拉傷、頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位、落枕、外傷、頸椎病等原因引起。

1、熱敷冷敷交替

急性期48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚，熱敷溫度不宜超過(guò)40攝氏度。

2、頸部制動(dòng)

使用頸托固定頸部，減少頭部轉(zhuǎn)動(dòng)和低頭動(dòng)作，避免加重肌肉韌帶損傷。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。日?；顒?dòng)時(shí)注意避免突然轉(zhuǎn)頭、長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)等動(dòng)作。

3、遵醫(yī)囑使用藥物

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等口服非甾體抗炎藥，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣嚴(yán)重時(shí)可能需要鹽酸乙哌立松片等肌松藥物。用藥期間需觀察是否出現(xiàn)胃腸道不適等不良反應(yīng)。

4、物理治療

癥狀穩(wěn)定后可進(jìn)行超短波、紅外線等理療，改善局部血液循環(huán)。超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，干擾電療法有助于緩解慢性疼痛。需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，每次治療時(shí)間控制在20-30分鐘。

5、中醫(yī)推拿

采用滾法、揉法等手法放松頸部肌肉，配合穴位按摩風(fēng)池穴、肩井穴等。針灸治療可選取大椎穴、天柱穴等穴位，留針15-20分鐘。推拿力度需輕柔，避免暴力手法加重?fù)p傷，建議選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行操作。

脖子扭傷后應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。飲食上可適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉蛋奶，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，避免辛辣刺激食物?；謴?fù)期可進(jìn)行頸部肌肉等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，如緩慢的點(diǎn)頭、仰頭動(dòng)作，逐步增加頸部活動(dòng)范圍。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈惡心等癥狀應(yīng)及時(shí)復(fù)查，排除頸椎間盤突出等嚴(yán)重情況。日常注意糾正不良姿勢(shì)，使用電腦時(shí)保持屏幕與眼睛平齊，駕車時(shí)調(diào)整頭枕至合適高度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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