足跟痛可通過(guò)中藥內(nèi)服、針灸推拿、中藥外敷、小針刀療法、功能鍛煉等方式治療。足跟痛可能與肝腎不足、氣血瘀滯、寒濕侵襲、跟骨骨刺、足底筋膜炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起疼痛、行走加重、局部壓痛等癥狀。

1、中藥內(nèi)服

肝腎不足者可選用獨(dú)活寄生湯加減，含獨(dú)活、桑寄生、杜仲等藥材，有助于補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋壯骨。氣血瘀滯者可用桃紅四物湯，含當(dāng)歸、川芎、桃仁等成分，可活血化瘀。寒濕型推薦附子湯，含制附子、干姜等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證使用。中藥湯劑每日一劑，分兩次溫服，連續(xù)使用10-15天為一療程。服藥期間忌食生冷油膩，孕婦及陰虛火旺者慎用。

2、針灸推拿

針灸常取太溪、昆侖、涌泉等穴位，采用平補(bǔ)平瀉手法，留針20-30分鐘，配合艾灸效果更佳。推拿以點(diǎn)按、揉捏足跟部及小腿三頭肌為主，配合踝關(guān)節(jié)屈伸被動(dòng)活動(dòng)，每次治療20分鐘。急性期疼痛明顯者可每日治療1次，5次后改為隔日1次。皮膚破損、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者不宜進(jìn)行。

3、中藥外敷

可用活血止痛散含乳香、沒(méi)藥、紅花等醋調(diào)外敷，或選用傷科靈噴霧劑直接噴涂患處。寒濕型可用艾葉、花椒、桂枝等藥材煎湯熏洗，每日1-2次，每次20分鐘。跟骨骨刺者可用威靈仙、透骨草等浸泡醋液外擦。外敷藥物可能出現(xiàn)皮膚過(guò)敏，出現(xiàn)紅腫瘙癢應(yīng)立即停用。

4、小針刀療法

適用于頑固性足跟痛伴跟骨骨刺或足底筋膜炎患者。通過(guò)針刀松解局部粘連組織，減輕筋膜張力，一般治療1-3次，間隔7-10天。操作需嚴(yán)格消毒，術(shù)后24小時(shí)內(nèi)避免沾水。凝血功能障礙、局部感染患者禁用，治療后需穿軟底鞋減少負(fù)重。

5、功能鍛煉

推薦提踵訓(xùn)練：扶墻踮腳尖維持10秒，重復(fù)10-15次。足底筋膜牽拉：坐位用手扳腳趾背伸，每次保持30秒。踩網(wǎng)球滾動(dòng)按摩足底，每日2-3次。跟腱拉伸：弓箭步前傾，保持后腿伸直，每側(cè)維持20秒。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度疲勞，疼痛加劇時(shí)需暫停。

足跟痛患者日常應(yīng)選擇鞋跟2-3厘米的軟底鞋，避免長(zhǎng)時(shí)間站立行走。體重超標(biāo)者需控制體重減輕足部負(fù)荷。每晚可用40℃左右溫水泡腳15分鐘，水中可加艾葉或紅花。急性期疼痛時(shí)可冰敷10-15分鐘緩解炎癥。若保守治療3個(gè)月無(wú)效，或出現(xiàn)夜間靜息痛、局部紅腫熱痛等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除跟骨骨折、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病。飲食上可多食黑豆、核桃、牛筋等補(bǔ)益肝腎的食物，少食生冷寒涼之品。