開車時(shí)犯困可能由睡眠不足、長時(shí)間駕駛、藥物影響、缺氧或基礎(chǔ)疾病等原因引起,可通過調(diào)整作息、定時(shí)休息、避免服用鎮(zhèn)靜藥物、改善車內(nèi)通風(fēng)及就醫(yī)排查疾病等方式緩解。
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡,駕駛時(shí)注意力下降。建議成年人保證每天7-8小時(shí)睡眠,避免睡前使用電子設(shè)備。若存在失眠,可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等助眠藥物。
連續(xù)駕駛超過2小時(shí)易因單調(diào)環(huán)境誘發(fā)疲勞。應(yīng)每2小時(shí)停車休息15分鐘,活動(dòng)四肢促進(jìn)血液循環(huán)。車內(nèi)溫度建議保持在22-24攝氏度,過高易導(dǎo)致困倦。
部分抗過敏藥如氯雷他定片、鎮(zhèn)靜類藥物如艾司唑侖片可能引起嗜睡副作用。服藥前需仔細(xì)閱讀說明書,必要時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。
密閉車內(nèi)二氧化碳濃度升高會(huì)導(dǎo)致腦部供氧不足。建議行車時(shí)開啟外循環(huán)模式,車窗留縫隙通風(fēng)。高原地區(qū)駕駛可備便攜式氧氣瓶應(yīng)急。
睡眠呼吸暫停綜合征、貧血等疾病會(huì)引發(fā)持續(xù)性疲勞。若伴隨夜間打鼾、面色蒼白等癥狀,需就醫(yī)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測或血常規(guī)檢查,確診后可選用持續(xù)正壓通氣治療或琥珀酸亞鐵片等藥物干預(yù)。
駕駛前避免高糖高脂飲食加重困意,可適量飲用淡茶或黑咖啡提神。建議定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善心肺功能,長途出行最好有同伴輪流駕駛。如頻繁出現(xiàn)無法緩解的駕駛困倦,應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠??凭驮\排查病理因素。
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