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懷孕期間的注意事項

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懷孕期間需注意定期產(chǎn)檢、合理膳食、適度運(yùn)動、避免有害物質(zhì)及保持情緒穩(wěn)定。孕期健康管理主要涉及營養(yǎng)補(bǔ)充、疾病預(yù)防、生活習(xí)慣調(diào)整等方面，需根據(jù)妊娠階段針對性防護(hù)。

1、定期產(chǎn)檢

妊娠全程需按時完成血常規(guī)、超聲檢查、糖耐量試驗等產(chǎn)前檢查項目。孕早期重點(diǎn)排除宮外孕和胎兒畸形，孕中期篩查妊娠期糖尿病和胎兒發(fā)育異常，孕晚期監(jiān)測胎位和胎盤功能。出現(xiàn)陰道流血、持續(xù)腹痛或胎動異常時須立即就醫(yī)。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充

每日需補(bǔ)充葉酸片400-800微克預(yù)防神經(jīng)管缺陷，孕中晚期增加鐵劑和鈣劑攝入。膳食應(yīng)包含瘦肉、深海魚、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜，以及全谷物和低糖水果。控制咖啡因攝入不超過200毫克/日，避免生肉、酒精及未滅菌乳制品。

3、適度活動

若無先兆流產(chǎn)等禁忌證，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如孕婦瑜伽、游泳或快走。避免潛水、滑雪等高風(fēng)險運(yùn)動，運(yùn)動時心率不宜超過140次/分。久坐期間需每小時起身活動，預(yù)防靜脈血栓形成。

4、規(guī)避風(fēng)險

遠(yuǎn)離X射線、甲醛等物理化學(xué)致畸物，慎用布洛芬等非甾體抗炎藥。注意寵物糞便可能攜帶弓形蟲，處理生肉后需徹底洗手。妊娠28周后避免長途飛行，乘交通工具需系好安全帶。

5、心理調(diào)適

激素變化可能導(dǎo)致情緒波動，可通過正念冥想、孕期繪畫等方式緩解焦慮。參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)分娩知識，與伴侶共同制定育兒計劃。出現(xiàn)持續(xù)失眠或抑郁傾向時，應(yīng)及時尋求心理干預(yù)。

建議保持臥室通風(fēng)干燥，睡眠時采用左側(cè)臥位改善胎盤供血。穿著寬松棉質(zhì)衣物和低跟防滑鞋，沐浴水溫不超過38℃。學(xué)習(xí)自數(shù)胎動和宮縮監(jiān)測方法，準(zhǔn)備待產(chǎn)包時應(yīng)包含產(chǎn)婦衛(wèi)生巾、吸管杯等實用物品。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或見紅等臨產(chǎn)征兆時，需攜帶產(chǎn)檢資料及時住院待產(chǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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