跟腱斷裂術(shù)后的康復(fù)方法是有很多的，剛做手術(shù)需要休息，配合醫(yī)生用藥，注意踝關(guān)節(jié)不能跖屈過度，每天可以泡腳，腳背和腳尖適當(dāng)?shù)南蛏咸б惶В踔烈檬窒蛏习庖话?，今后還可以做滾筒訓(xùn)練、雙手推墻等，對(duì)恢復(fù)都是有一定作用的。

跟腱是人體小腿部位最強(qiáng)大粗壯的肌腱，上端連著小腿部位的肌肉，下端止于跟骨節(jié)間，是傳輸小腿肌肉到腳步的關(guān)鍵，對(duì)人的跳躍、行走、跑步等腿部活動(dòng)起著關(guān)鍵性的作用，跟腱也就是我們平時(shí)說的腳筋。跟腱斷裂可謂是運(yùn)動(dòng)員最大的天敵。那么跟腱斷裂術(shù)后的康復(fù)方法有哪些？
　　在生活中一般不會(huì)發(fā)生跟腱斷裂，除非一些高劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，比如籃球、羽毛球、排球等，一般是突然用力過猛導(dǎo)致跟腱張力過大而斷裂，也有可能是外力或者利器割傷導(dǎo)致。跟腱斷裂一般分為完全斷裂和部分?jǐn)嗔?，兩者采取的治療方法也有所不同，前者需要進(jìn)行手術(shù)治療，后者可以選擇手術(shù)或者保守治療。
　　手術(shù)后0-1天：是手術(shù)后的最痛苦時(shí)間，手術(shù)后要首先用藥，然后用長石膏從腳部固定到大腿膝蓋處，此時(shí)要膝蓋處要屈膝60°~70°，踝關(guān)節(jié)成中度跖屈位，腳尖要向下壓，因?yàn)槭中g(shù)后跟腱是比正常狀態(tài)短，所以這樣的腿部腳部姿勢(shì)能夠保證不牽扯縫合的跟腱，但是踝關(guān)節(jié)不能跖屈過度，即為腳尖不能下壓過多，不然會(huì)導(dǎo)致皮膚及肌腱縫合處紋理壓力增大，不利于皮膚和跟腱愈合。
　　每天把石膏取下來，用熱水或者中藥進(jìn)行泡腳，最好是用桶泡，能夠泡到跟腱部位，這樣能夠活血化瘀消腫，然后泡完后對(duì)跟腱部位進(jìn)行按摩，并適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)下腳踝，但是角度要控制好，腳背和腳尖適當(dāng)?shù)南蛏咸б惶В踔烈檬窒蛏习庖话?，這時(shí)跟腱基本已經(jīng)長好，可以慢慢的進(jìn)行恢復(fù)。
　　繼續(xù)進(jìn)行前面的康復(fù)訓(xùn)練，在此基礎(chǔ)上增加滾筒訓(xùn)練、滾瓶子、踩沙袋、夾毛巾等訓(xùn)練，也就是找一個(gè)圓形筒狀或者瓶子放在腳下，用腳適當(dāng)用力踩住瓶子來回滾動(dòng)，這個(gè)訓(xùn)練方法對(duì)增加腳踝跖屈角度和適當(dāng)拉開跟腱有很大的作用。
　　方法是：每天脫下石膏，筒或者瓶子最好在20厘米長度以上，直徑為10厘米到15厘米，每次活動(dòng)在20-30分鐘左右，每天進(jìn)行3次。
　　推墻訓(xùn)練就是雙手推墻，腳成弓步，傷腳弓起向墻靠，健腳向后拉，或者反過來健腳向前弓，傷腳向后拉直，這樣能夠幫助矯正、練習(xí)角度，恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的背伸、跖屈角度，每次來回變換推墻5分鐘，每天10次。