腳崴了腫了可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式消腫。腳踝腫脹通常由軟組織損傷、韌帶拉傷、骨折等原因引起。
受傷后立即停止活動,避免患肢負重。使用護踝或支具固定關(guān)節(jié),防止二次損傷。急性期過度活動可能加重毛細血管破裂,導(dǎo)致腫脹持續(xù)加重。
用毛巾包裹冰袋敷于腫脹處,每次15-20分鐘,間隔1小時重復(fù)。低溫能促使血管收縮,減少組織液滲出。注意避免凍傷皮膚,傷后48小時內(nèi)持續(xù)冷敷效果較好。
使用彈性繃帶由足背向小腿方向纏繞,施加均勻壓力。包扎力度以不影響遠端血液循環(huán)為宜,能有效限制腫脹范圍擴大。夜間可適當松解繃帶。
平臥時將患肢墊高超過心臟水平,利用重力促進靜脈回流。建議每日抬高累計時間不少于6小時,配合踝泵運動效果更佳。
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。藥物能緩解局部炎癥反應(yīng),改善微循環(huán)障礙。注意皮膚破損處禁用外用藥。
傷后72小時內(nèi)避免熱敷、按摩及劇烈活動。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛、關(guān)節(jié)變形等癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折?;謴?fù)期可進行踝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉,逐步增加活動量,配合穿戴護具預(yù)防反復(fù)扭傷。日常選擇防滑鞋具,運動前做好熱身準備。
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