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腳崴了腫了怎么消腫止疼

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腳崴了腫了可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、加壓包扎、抬高患肢等方式消腫止疼。腳踝扭傷通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、局部炎癥反應(yīng)、毛細(xì)血管破裂、軟組織損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

腳踝扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走可減少踝關(guān)節(jié)壓力，防止二次損傷。急性期48小時(shí)內(nèi)嚴(yán)格制動(dòng)有助于減輕腫脹，促進(jìn)韌帶修復(fù)。若疼痛持續(xù)加重或無(wú)法站立，可能存在骨折風(fēng)險(xiǎn)，需及時(shí)就醫(yī)。

2、冷敷熱敷

扭傷初期24-48小時(shí)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，可收縮血管減少內(nèi)出血。48小時(shí)后改用溫?zé)崦硗夥螅咳?-4次，每次20分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)加速消腫。注意冷敷時(shí)要用毛巾包裹冰袋，避免凍傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、云南白藥氣霧劑等藥物。雙氯芬酸鈉能抑制前列腺素合成緩解疼痛，洛索洛芬鈉貼劑通過(guò)局部給藥減輕炎癥反應(yīng)，云南白藥氣霧劑具有活血化瘀作用。使用藥物需注意過(guò)敏反應(yīng)，孕婦及消化道潰瘍患者慎用。

4、加壓包扎

用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋式纏繞，施加均勻壓力但不過(guò)緊。包扎可限制關(guān)節(jié)活動(dòng)度，減少組織液滲出，同時(shí)提供支撐穩(wěn)定性。夜間睡眠時(shí)需解除繃帶，避免影響血液循環(huán)。若出現(xiàn)肢體麻木、發(fā)紺等缺血表現(xiàn)應(yīng)立即松解。

5、抬高患肢

平臥時(shí)將受傷腳踝墊高超過(guò)心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流。建議每天抬高患肢3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上。配合踝泵運(yùn)動(dòng)效果更佳，即緩慢做足背屈和跖屈動(dòng)作，每小時(shí)重復(fù)10-15次，能預(yù)防深靜脈血栓形成。

恢復(fù)期間避免過(guò)早負(fù)重行走，建議穿戴護(hù)踝器具保護(hù)關(guān)節(jié)。飲食可增加富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)肉蛋奶，有助于軟組織修復(fù)。若腫脹持續(xù)超過(guò)72小時(shí)不緩解，或出現(xiàn)皮膚淤紫、關(guān)節(jié)變形等情況，需排除骨折可能并盡快至骨科就診。日常運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身，選擇防滑鞋具，避免在不平整路面奔跑跳躍。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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