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老年人骨質(zhì)疏松吃什么好

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骨質(zhì)疏松是一種常見的老年人病癥，骨質(zhì)疏松的主要特征是骨骼疼痛、易于骨折，得了骨質(zhì)疏松一定要第一時間治療，除此之外老年人們在日常生活中還需要特別的注意飲食，多吃一些有利于緩解病情的食物，比如一些動物的骨頭、魚類、油菜、等，這些都是很好的選擇。

骨質(zhì)疏松是一種很常見的癥狀，骨質(zhì)疏松由多種原因引起的，骨質(zhì)疏松的特征是骨骼疼痛、易于骨折，得了骨質(zhì)疏松一定要第一時間治療，除此之外在日常生活中也要注意飲食的問題，那么，老年人骨質(zhì)疏松吃什么好？下面小編為大家講解。
　　平時在生活中需要注意多吃動物骨頭，平常多喝骨頭湯能補充豐富的鈣質(zhì)。海帶及蝦皮都含有豐富的礦物質(zhì)可以幫助補充更多的鈣質(zhì)，對于身體的恢復是很好的，尤其是老年人應(yīng)該多吃一些這類的食物，還有就是奶制品一直是人們用來預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松癥的食物。
　　三文魚和一些常見的多脂魚含有很多有益于骨骼健康的物質(zhì)，還有協(xié)助鈣吸收的維他命D。在生活中堅果和種籽從很多方面都對骨骼健康有益的，核桃和亞麻仁，花生和杏仁都含有豐富的鉀，可以阻止鈣質(zhì)從尿液流失預(yù)防骨質(zhì)疏松疾病的出現(xiàn)和加重，對于這種情況的患者是需要多吃的。
　　老年人骨質(zhì)疏松，可以多吃海米，海米中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，不僅富含有蛋白質(zhì)，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米以及其他的海產(chǎn)品中都含有很豐富的鈣質(zhì)，經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
　　疼痛是老人骨質(zhì)疏松的主要表現(xiàn)，對于原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥疼痛是最常見的現(xiàn)象，主要以腰背痛為主，疼痛會沿著脊柱向兩側(cè)擴散，患者仰臥或坐位時則疼痛會有所減輕，直立時后伸或久立、久坐，就會加重疼痛的程度，同時患者如果彎腰、咳嗽等動作都會加重疼痛，對于老年性骨質(zhì)疏松癥，如果骨量丟失比較嚴重就會出現(xiàn)骨痛。

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