晚上吃雞蛋是否會(huì)導(dǎo)致增重取決于食用的雞蛋的總熱量和人體整體攝入的熱量差異。雞蛋本身是一種富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和健康脂肪的食物,使用健康的烹飪方式,例如水煮雞蛋或蒸雞蛋等,能夠提供營(yíng)養(yǎng)豐富的低熱量食物。
1.不會(huì)胖:如果在飲食計(jì)劃中要求減少總體熱量攝入,那么晚上食用雞蛋的話就需要控制總熱量。一個(gè)普通大小的雞蛋的能量含量是約70卡,主要來(lái)自蛋白質(zhì)和脂肪。如果晚上吃雞蛋的同時(shí)也控制了整個(gè)飲食的總熱量攝入,那么晚上吃雞蛋并不會(huì)引起體重增加問(wèn)題。
2.會(huì)胖:然而,如果晚上吃雞蛋同時(shí)攝入了大量高熱量食物,或正常飲食攝入已經(jīng)超過(guò)個(gè)人推薦的熱量總量,那么就可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。所以,晚上吃雞蛋必須注意控制攝入量,建議選擇清淡的低熱量的配菜,例如蔬菜、水果等,以避免引起體重問(wèn)題。
如果有不適的情況,要及時(shí)去醫(yī)院就診。
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