感冒期間通??梢赃m量喝枸杞泡的水,有助于緩解部分不適癥狀。
感冒時身體處于應(yīng)激狀態(tài),枸杞含有枸杞多糖和甜菜堿等活性成分,能夠調(diào)節(jié)免疫功能,幫助身體對抗病原體。其中含有的類胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,維護(hù)呼吸道黏膜完整性。枸杞的抗氧化特性有助于減輕炎癥反應(yīng),對于風(fēng)寒感冒伴隨的畏寒癥狀有一定改善作用。泡水時水溫不宜過高,避免破壞營養(yǎng)成分,每次使用10-15粒即可。體質(zhì)虛弱者飲用后能補(bǔ)充氨基酸和微量元素,改善精神不振狀態(tài)。
若感冒伴有發(fā)熱咽痛等風(fēng)熱感冒癥狀,過量飲用可能加重體內(nèi)熱象??人蕴刀鄷r枸杞的滋膩特性可能阻礙排痰。脾胃虛弱者感冒期間消化功能下降,飲用過多易引發(fā)腹脹。合并自身免疫性疾病人群需謹(jǐn)慎,枸杞可能刺激免疫反應(yīng)。與感冒藥同服時需間隔一小時,避免影響藥物吸收。
感冒期間需保持飲食清淡,可搭配食用易消化的粥類食物,避免油膩辛辣。保證每日充足水分?jǐn)z入,優(yōu)先選擇溫開水。保持室內(nèi)空氣流通,定時開窗通風(fēng)。發(fā)熱患者應(yīng)采用物理降溫,用溫水擦拭腋下等部位。作息規(guī)律,每天保持7-8小時睡眠,避免勞累。若癥狀持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)高熱胸悶,應(yīng)及時到呼吸內(nèi)科就診。愈后可逐步恢復(fù)運(yùn)動,從散步等低強(qiáng)度活動開始增強(qiáng)體質(zhì)。
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