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高血脂高血壓不能吃什么

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高血脂高血壓患者需避免高鹽、高脂、高糖食物及酒精攝入，主要包括腌制食品、動(dòng)物內(nèi)臟、甜點(diǎn)、含糖飲料、烈性酒等?？刂骑嬍秤兄诮档?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/prskp03skmojagl.html" target="_blank">心血管風(fēng)險(xiǎn)。

1、高鹽食物

高血壓患者需嚴(yán)格限制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克。避免食用咸菜、臘肉、罐頭食品等高鹽加工食品，鈉鹽過量會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，加重血壓升高。烹飪時(shí)可用香草、檸檬汁等替代部分食鹽調(diào)味。

2、高脂食物

動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、黃油等飽和脂肪酸含量高的食物會(huì)升高低密度脂蛋白膽固醇。油炸食品、奶油制品含反式脂肪酸，易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。建議選擇橄欖油、魚類等不飽和脂肪酸來源。

3、高糖食品

蛋糕、冰淇淋、含糖飲料等精制糖類會(huì)轉(zhuǎn)化為甘油三酯，加重血脂異常。長(zhǎng)期高糖飲食還可能誘發(fā)胰島素抵抗。水果中的天然果糖需適量攝入，每日200-350克為宜。

4、酒精飲品

烈性酒會(huì)刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓波動(dòng)。啤酒熱量高易引發(fā)肥胖，紅酒雖含多酚但每日不宜超過100毫升。酗酒會(huì)損傷肝功能，影響脂質(zhì)代謝。

5、加工食品

速食面、薯片等含大量添加劑和隱形鹽分，植脂末、氫化油等成分對(duì)心血管有害。選購包裝食品時(shí)需仔細(xì)查看營(yíng)養(yǎng)成分表，避免選擇鈉和脂肪含量高的產(chǎn)品。

除嚴(yán)格控制禁忌食物外，建議高血脂高血壓患者增加全谷物、深色蔬菜、深海魚類攝入，每日保持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血壓血脂指標(biāo)。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免煎炸。合并糖尿病或腎病等基礎(chǔ)疾病時(shí)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化飲食方案。長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式可顯著降低心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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