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成年人血壓正常值是多少

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成年人血壓正常值為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受情緒、活動、測量時間等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下多次測量取平均值。

血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，正常血壓范圍是維持人體各器官血液供應(yīng)的基礎(chǔ)。收縮壓反映心臟收縮時動脈血管承受的最大壓力，舒張壓反映心臟舒張時動脈血管的最低壓力。測量血壓時應(yīng)選擇合適尺寸的袖帶，袖帶過小可能導(dǎo)致測量值偏高。測量前30分鐘避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運動，保持坐姿安靜休息5分鐘。首次測量血壓時建議雙臂都進行測量，以較高一側(cè)的數(shù)值為準(zhǔn)。家庭自測血壓建議每天固定時間測量，連續(xù)測量7天并記錄數(shù)據(jù)。血壓計需定期校準(zhǔn)，電子血壓計每年校準(zhǔn)一次，水銀柱血壓計每半年校準(zhǔn)一次。

日常飲食中應(yīng)控制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜、土豆等，有助于鈉的排出。保持規(guī)律運動，每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳。避免長期精神緊張，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。戒煙限酒，煙草中的尼古丁會導(dǎo)致血管收縮，酒精攝入過多可能引起血壓波動。肥胖人群應(yīng)控制體重，體重每減輕10公斤可使收縮壓下降5-20毫米汞柱。定期監(jiān)測血壓變化，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)，不要自行調(diào)整降壓藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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