骨性關(guān)節(jié)炎給關(guān)節(jié)帶來的危害性是非常大的,很有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)就此殘疾,喪失活動能力。而針對這種危害性極大的病癥,人們可以通過避免關(guān)節(jié)受到機械性損傷、控制體重、改變不合理的運動方式、多曬太陽和補充鈣劑等方法進行預(yù)防。
骨性關(guān)節(jié)炎是現(xiàn)如今很多人都會發(fā)作的病癥,該疾病的發(fā)作往往和年齡的增長以及身體過度肥胖等因素都有關(guān)。當其出現(xiàn)時會給關(guān)節(jié)帶來損害,部分人甚至可能會因為骨性關(guān)節(jié)炎而出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形情況。那骨性關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防呢?
1、避免機械性損傷
關(guān)節(jié)受到機械性損傷也是引發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎常見的原因之一。想要避免骨性關(guān)節(jié)炎,又要防止關(guān)節(jié)出現(xiàn)機械性損傷情況,例如注意日常的勞動和走路姿勢,不要長時間扭著身體干活或走路,這樣會給身體關(guān)節(jié)帶來較大的負荷和摩擦。此外,髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)本身就已經(jīng)受累的人應(yīng)該避免長久站立、蹲位等行為。
2、控制體重
身體過度肥胖就會加重關(guān)節(jié)的負擔,久而久之就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)因過度摩擦而出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎。所以想要做好骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作,控制體重也是必須要進行的措施之一。
3、改變不合理的運動方式
雖運動鍛煉對人身體大有益處,但如果運動方式不正確,不光不能夠起到鍛煉身體的效果,同時還容易導(dǎo)致人的關(guān)節(jié)受到傷害。例如太極拳等半蹲或需要下蹲的運動,給下肢關(guān)節(jié)帶來的壓力很大,應(yīng)該盡量避免每天重復(fù)進行。
除此以外,類似爬山以及爬樓梯等會給下肢關(guān)節(jié)帶來巨大壓力的運動也該盡量避免。尤其是對年齡較大或關(guān)節(jié)本身容易受損的人來說更是如此,可以考慮選擇類似散步以及游泳等,不會給關(guān)節(jié)帶來太大壓力的運動。
4、多曬太陽和補充鈣劑
日常生活中,多曬太陽和多給自己的身體補充鈣劑,也能夠起到預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎的作用。還可以同時服用活性維生素D加強預(yù)防效果。
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