乳腺增生可通過(guò)視診、觸診等方式進(jìn)行自我檢查。乳腺增生可能與內(nèi)分泌紊亂、精神壓力等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為乳房脹痛、腫塊等癥狀。建議定期自我檢查并結(jié)合臨床體檢。
視診時(shí)選擇光線充足的環(huán)境,面對(duì)鏡子觀察乳房外形是否對(duì)稱,皮膚有無(wú)凹陷或橘皮樣改變,乳頭有無(wú)溢液或內(nèi)陷。觸診采用平臥位或站立位,用指腹而非指尖以畫(huà)圈方式按壓乳房,從外上象限開(kāi)始順時(shí)針檢查整個(gè)乳房及腋窩區(qū)域,感受是否有硬塊、結(jié)節(jié)或壓痛。檢查時(shí)間建議在月經(jīng)結(jié)束后一周進(jìn)行,此時(shí)乳腺組織受激素影響較小。若發(fā)現(xiàn)單側(cè)乳房腫塊質(zhì)地堅(jiān)硬、邊界不清或與皮膚粘連,需警惕惡性病變可能。日??纱┐鳠o(wú)鋼圈內(nèi)衣減少壓迫,避免攝入含咖啡因飲品及高脂食物。
乳腺增生患者應(yīng)保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定,每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等促進(jìn)血液循環(huán)。飲食可增加十字花科蔬菜如西藍(lán)花、白菜的攝入,其含有的吲哚類物質(zhì)有助于雌激素代謝。每月固定時(shí)間進(jìn)行自我檢查并記錄變化,40歲以上女性建議每年接受一次乳腺超聲或鉬靶檢查。若自我檢查中發(fā)現(xiàn)異?;虬Y狀持續(xù)加重,應(yīng)及時(shí)至乳腺外科就診,避免盲目按摩或熱敷刺激病灶。
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