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預(yù)防咽炎的注意點(diǎn)有哪些

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預(yù)防咽炎需注意保持口腔衛(wèi)生、避免過度用嗓、戒煙限酒、增強(qiáng)免疫力及減少環(huán)境刺激。咽炎是咽部黏膜及淋巴組織的炎癥，多由病毒或細(xì)菌感染、環(huán)境因素或不良生活習(xí)慣引起。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日早晚刷牙并使用漱口水清潔口腔，飯后及時(shí)漱口可減少細(xì)菌滋生。定期更換牙刷，避免牙刷細(xì)菌殘留刺激咽喉?？谇恍l(wèi)生不良可能導(dǎo)致細(xì)菌下行感染咽部，誘發(fā)慢性咽炎。

2、避免過度用嗓

長(zhǎng)時(shí)間高聲說(shuō)話、唱歌或喊叫會(huì)使聲帶及咽部黏膜充血水腫。教師、歌手等職業(yè)人群應(yīng)注意發(fā)聲技巧，每小時(shí)休息10分鐘，用溫水潤(rùn)喉。過度用嗓會(huì)導(dǎo)致機(jī)械性損傷，增加咽炎發(fā)生概率。

3、戒煙限酒

煙草中的焦油和酒精會(huì)直接刺激咽部黏膜，導(dǎo)致局部防御功能下降。吸煙者咽炎發(fā)病率顯著增高，建議逐步減少吸煙量直至戒斷。飲酒應(yīng)控制每日不超過50毫升，避免高度酒對(duì)黏膜的化學(xué)灼傷。

4、增強(qiáng)免疫力

保證每日7-8小時(shí)睡眠，適量補(bǔ)充維生素C和鋅元素。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可提升呼吸道黏膜抵抗力。免疫力低下時(shí)易受病原體侵襲，是急性咽炎反復(fù)發(fā)作的重要誘因。

5、減少環(huán)境刺激

霧霾天氣外出佩戴口罩，室內(nèi)使用空氣凈化器維持濕度40%-60%。避免長(zhǎng)時(shí)間處于粉塵、甲醛等污染環(huán)境，新裝修房屋應(yīng)充分通風(fēng)。干燥寒冷或污染嚴(yán)重的環(huán)境會(huì)破壞咽部黏膜屏障功能。

預(yù)防咽炎需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，出現(xiàn)咽干、咽痛等癥狀超過兩周應(yīng)及時(shí)就診。日常可飲用羅漢果茶或蜂蜜水潤(rùn)喉，避免辛辣刺激食物。冬季注意頸部保暖，空調(diào)房?jī)?nèi)放置加濕器。若職業(yè)環(huán)境無(wú)法改變，建議定期進(jìn)行咽喉部檢查，早期發(fā)現(xiàn)病變可有效控制病情發(fā)展。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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