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膝關(guān)節(jié)炎患者可以鍛煉嗎

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膝關(guān)節(jié)炎患者一般可以鍛煉，但需根據(jù)病情選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。膝關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退變、外傷、肥胖等因素有關(guān)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等癥狀。

病情穩(wěn)定的膝關(guān)節(jié)炎患者適合進(jìn)行低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車等水中或非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)肌肉力量而不加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)?？熳摺⑻珮O拳等溫和運(yùn)動(dòng)也有助于改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)建議佩戴護(hù)膝并控制時(shí)長(zhǎng)在30分鐘內(nèi)。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)輕微酸痛屬于正常現(xiàn)象，但若疼痛持續(xù)超過(guò)2小時(shí)需減少?gòu)?qiáng)度。

急性發(fā)作期或嚴(yán)重膝關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)避免跑跳、爬樓梯、深蹲等高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，這些動(dòng)作會(huì)加速軟骨磨損。關(guān)節(jié)明顯腫脹發(fā)熱時(shí)，應(yīng)以休息為主，可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)等床上康復(fù)訓(xùn)練。合并半月板損傷或關(guān)節(jié)畸形的患者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

建議膝關(guān)節(jié)炎患者鍛煉前進(jìn)行10分鐘熱敷或慢走熱身，運(yùn)動(dòng)后冰敷關(guān)節(jié)15分鐘。體重超標(biāo)者需結(jié)合飲食控制減輕關(guān)節(jié)壓力。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、卡頓或夜間靜息痛，應(yīng)及時(shí)到骨科或康復(fù)科就診評(píng)估。日?？裳a(bǔ)充氨糖軟骨素鈣片等營(yíng)養(yǎng)素，但藥物需遵醫(yī)囑使用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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