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蛋白質(zhì)粉的功效與作用是什么

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蛋白質(zhì)粉的主要功效是補充優(yōu)質(zhì)蛋白，作用包括促進(jìn)肌肉合成、增強免疫力、修復(fù)組織損傷、調(diào)節(jié)生理功能及輔助術(shù)后恢復(fù)。

1、促進(jìn)肌肉合成

蛋白質(zhì)粉含有人體必需的氨基酸，尤其是支鏈氨基酸，能刺激肌肉蛋白質(zhì)合成，適合健身人群或肌肉流失者。乳清蛋白粉吸收快，可在運動后30分鐘內(nèi)補充；酪蛋白粉釋放緩慢，適合睡前使用。長期缺乏蛋白質(zhì)可能導(dǎo)致肌少癥。

2、增強免疫力

免疫球蛋白和乳鐵蛋白等成分能激活免疫細(xì)胞功能，降低感染風(fēng)險。對于術(shù)后、化療后等免疫力低下人群，蛋白質(zhì)粉可幫助維持免疫屏障。但過量攝入可能加重肝腎負(fù)擔(dān)。

3、修復(fù)組織損傷

蛋白質(zhì)是細(xì)胞修復(fù)的基本原料，膠原蛋白粉對皮膚傷口、骨折愈合有促進(jìn)作用。燒傷患者每日蛋白質(zhì)需求可達(dá)普通人的2倍，需通過蛋白粉快速補充。合并腎功能不全者需謹(jǐn)慎控制用量。

4、調(diào)節(jié)生理功能

蛋白質(zhì)參與酶、激素的合成，大豆蛋白粉中的異黃酮可調(diào)節(jié)雌激素水平。孕婦適量補充有助于胎兒發(fā)育，但需避免含添加劑的產(chǎn)品。糖尿病患者宜選擇低糖配方的蛋白粉。

5、輔助術(shù)后恢復(fù)

外科手術(shù)后患者常出現(xiàn)負(fù)氮平衡，水解蛋白粉更易吸收，能減少肌肉分解。胃腸手術(shù)者建議選用短肽型蛋白粉。腫瘤患者需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇高能量蛋白配方。

使用蛋白質(zhì)粉需根據(jù)個體需求選擇類型，健康人群優(yōu)先通過魚禽肉蛋奶獲取蛋白質(zhì)，腎功能異常者應(yīng)限制攝入量。建議搭配維生素B族促進(jìn)代謝，避免與咖啡因同服影響吸收。初次食用從半量開始觀察耐受性，出現(xiàn)腹脹或過敏需停用。存儲時注意防潮，開封后1-2個月內(nèi)用完。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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