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肩部穴位有哪些

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肩部常用穴位主要有肩髃穴、肩髎穴、肩貞穴、天宗穴、秉風(fēng)穴等，這些穴位多屬手三陽經(jīng)，常用于緩解肩頸疼痛、活動(dòng)受限等問題。

1、肩髃穴

位于肩峰前下方凹陷處，屬手陽明大腸經(jīng)。主治肩臂疼痛、上肢不遂，可通過針刺或艾灸刺激該穴位改善局部血液循環(huán)。長期伏案工作者可每日按壓此穴3-5分鐘預(yù)防肩周炎。

2、肩髎穴

在肩峰后下方凹陷中，屬手少陽三焦經(jīng)。主要針對肩關(guān)節(jié)周圍炎、臂痛不能舉等癥狀。臨床常配合肩髃穴共同使用，采用溫針灸法效果更佳。

3、肩貞穴

位于腋后紋頭上1寸，屬手太陽小腸經(jīng)。適用于肩胛區(qū)疼痛、手臂麻木等癥狀。按摩時(shí)可配合天宗穴同步刺激，注意力度以酸脹感為度。

4、天宗穴

在肩胛岡下窩中央凹陷處，屬手太陽小腸經(jīng)。主治肩背酸痛、頸項(xiàng)強(qiáng)直，現(xiàn)代常用于治療凍結(jié)肩。艾灸此穴時(shí)建議保持15-20厘米安全距離。

5、秉風(fēng)穴

位于肩胛部岡上窩中央，屬手太陽小腸經(jīng)。主要緩解肩胛疼痛、上肢酸麻，針刺時(shí)需注意進(jìn)針深度不超過0.5-0.8寸。日常可用拇指關(guān)節(jié)進(jìn)行環(huán)形按揉。

日常養(yǎng)護(hù)肩部穴位可采取熱敷與按摩結(jié)合的方式，使用40℃左右熱毛巾敷于穴位處10分鐘后，用指腹以畫圈方式按壓各穴位3-5分鐘，注意避開骨突部位。長期肩部不適者建議每周進(jìn)行2-3次專業(yè)推拿，配合八段錦中的雙手托天理三焦動(dòng)作鍛煉。急性疼痛發(fā)作時(shí)須立即停止穴位刺激并及時(shí)就醫(yī)，避免自行針刺操作。飲食上可適當(dāng)增加生姜、桂圓等溫經(jīng)通絡(luò)食材，睡眠時(shí)避免側(cè)壓患側(cè)肩膀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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