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超高度近視如何保養(yǎng)

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超高度近視可通過(guò)科學(xué)用眼、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、定期檢查、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、佩戴矯正器具等方式保養(yǎng)。超高度近視通常指近視度數(shù)超過(guò)1000度，可能伴隨視網(wǎng)膜變薄、黃斑病變等風(fēng)險(xiǎn)。

1、科學(xué)用眼

嚴(yán)格控制連續(xù)用眼時(shí)間，每30分鐘休息5分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，環(huán)境光線(xiàn)需柔和均勻。避免在移動(dòng)交通工具或黑暗環(huán)境中使用電子設(shè)備。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

適量增加富含葉黃素、玉米黃質(zhì)的食物如西藍(lán)花、菠菜，補(bǔ)充維生素A和DHA有助于視網(wǎng)膜健康。避免高糖飲食，控制血糖水平可減緩眼軸增長(zhǎng)。每日飲水量建議1500-2000毫升。

3、定期檢查

每3-6個(gè)月進(jìn)行散瞳眼底檢查，監(jiān)測(cè)視網(wǎng)膜狀態(tài)。光學(xué)相干斷層掃描可早期發(fā)現(xiàn)黃斑區(qū)病變。眼壓測(cè)量需納入常規(guī)檢查項(xiàng)目，警惕青光眼風(fēng)險(xiǎn)。

4、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

禁止跳水、蹦極、拳擊等可能引發(fā)視網(wǎng)膜脫落的高沖擊運(yùn)動(dòng)。游泳需佩戴專(zhuān)業(yè)近視泳鏡，籃球等對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)建議佩戴防護(hù)眼鏡。突然體位改變的動(dòng)作需謹(jǐn)慎。

5、佩戴矯正器具

框架眼鏡選擇高折射率鏡片減輕重量，鏡框需貼合鼻梁避免滑落。硬性透氧性角膜接觸鏡可延緩近視進(jìn)展，但需嚴(yán)格遵循佩戴時(shí)長(zhǎng)。夜間佩戴角膜塑形鏡需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠有助于眼肌放松。室內(nèi)可使用加濕器維持40%-60%濕度，避免干眼癥狀。外出佩戴防紫外線(xiàn)太陽(yáng)鏡，選擇UV400防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)。烹飪時(shí)注意油煙防護(hù)，建議使用抽油煙機(jī)。保持適度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，每周3-5次，每次30分鐘為宜。若出現(xiàn)閃光感、飛蚊癥突然加重等異常癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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