眼睛疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷、使用人工淚液、按摩、藥物治療等方式緩解。眼睛疲勞通常由長時間用眼、干眼癥、屈光不正、結(jié)膜炎、視疲勞綜合征等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
減少連續(xù)用眼時間，每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，遠(yuǎn)望綠色植物或閉目養(yǎng)神。保持用眼距離，電子屏幕與眼睛距離50-70厘米，屏幕中心略低于眼睛水平線。避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下用眼，調(diào)整屏幕亮度和環(huán)境光線一致。
2、熱敷
用40-45℃溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日2-3次，可促進(jìn)眼周血液循環(huán)。也可使用蒸汽眼罩，但需注意溫度避免燙傷。熱敷對瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的干眼癥狀有改善作用，能緩解因油脂分泌異常引起的眼睛疲勞。
3、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液，緩解干眼引起的疲勞。聚乙烯醇滴眼液可形成保護(hù)膜減少淚液蒸發(fā)。羧甲基纖維素鈉滴眼液適用于輕度干眼癥。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛，每日使用不超過6次，長期使用需咨詢醫(yī)生。
4、按摩
按壓睛明穴、攢竹穴、太陽穴等眼周穴位，每個穴位按壓10-15秒，重復(fù)3-5次。沿眼眶骨做環(huán)形按摩，從內(nèi)向外輕柔推按。按摩可放松眼外肌，改善局部血液循環(huán)，緩解因肌肉緊張導(dǎo)致的視物模糊和酸脹感。
5、藥物治療
七葉洋地黃雙苷滴眼液可改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能。消旋山莨菪堿滴眼液能解除睫狀肌痙攣。維生素B12滴眼液營養(yǎng)視神經(jīng)。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期依賴。伴有頭痛、惡心等癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)排查青光眼等疾病。
日?？啥嗍秤酶缓S生素A的胡蘿卜、菠菜，維生素B族的全谷物、雞蛋，花青素豐富的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等食物。保持每天7-8小時睡眠，午間閉目休息15分鐘。工作環(huán)境保持適宜濕度，必要時使用加濕器。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、畏光、視力下降等癥狀應(yīng)盡早就醫(yī)，排除角膜炎、青光眼等器質(zhì)性病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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