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頸椎輕度退變?cè)趺崔k

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頸椎輕度退變可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷理療、頸部鍛煉、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。頸椎輕度退變通常與長(zhǎng)期勞損、年齡增長(zhǎng)、外傷等因素有關(guān)。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持固定姿勢(shì)，使用電腦時(shí)屏幕應(yīng)與視線平齊，座椅高度需使雙腳平放地面。每30分鐘起身活動(dòng)頸部，可做緩慢左右轉(zhuǎn)頭動(dòng)作。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免過高或過低導(dǎo)致頸椎過度彎曲。

2、熱敷理療

用40℃左右熱毛巾敷于頸后部10-15分鐘，每日2次，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線理療儀照射需保持20厘米距離，每次15分鐘。注意避免燙傷，皮膚感覺異常者慎用。

3、頸部鍛煉

米字操：用下巴緩慢寫米字，每個(gè)方向停留3秒。阻力訓(xùn)練可用手掌抵住前額做對(duì)抗練習(xí)，每次維持5秒。游泳時(shí)蛙泳動(dòng)作能有效鍛煉頸部肌肉，每周3次，每次30分鐘為宜。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。用藥期間出現(xiàn)胃部不適需及時(shí)復(fù)診調(diào)整方案。

5、中醫(yī)調(diào)理

推拿采用滾法、揉法等放松頸部肌肉，每周2次。針灸選取風(fēng)池穴、肩井穴等，留針20分鐘。中藥熏蒸可用桂枝、紅花等藥材，水溫控制在50℃以下，熏蒸15分鐘。

日常需注意頸部保暖避免受涼，空調(diào)出風(fēng)口不要直吹頸部。飲食可適量增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補(bǔ)充維生素D幫助鈣吸收。避免突然轉(zhuǎn)頭或提重物等動(dòng)作，乘車時(shí)使用頸枕保護(hù)。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除椎動(dòng)脈受壓等情況。定期進(jìn)行頸椎X線或MRI復(fù)查，監(jiān)測(cè)退變進(jìn)展情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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