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腳趾抽筋應(yīng)該怎么治療

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腳趾抽筋可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、物理治療等方式緩解。腳趾抽筋可能與肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫、代謝性疾病等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笤诔榻畈课?0-15分鐘，配合拇指指腹順時(shí)針輕揉腓腸肌和足底肌肉群，促進(jìn)局部血液循環(huán)。夜間發(fā)作時(shí)可讓家屬協(xié)助做足背屈動(dòng)作，持續(xù)牽拉痙攣肌肉至疼痛緩解。注意避免用力過(guò)猛導(dǎo)致肌肉損傷。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)

缺鎂缺鈣是常見(jiàn)誘因，可適量飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或口服葡萄糖酸鈣口服溶液。日常多攝入牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富鈣食物，堅(jiān)果、全谷物等富鎂食物。糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖，腎功能不全者應(yīng)遵醫(yī)囑控制鉀鎂攝入。

3、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹺二郎腿、跪坐等壓迫神經(jīng)的姿勢(shì)，睡眠時(shí)用枕頭墊高小腿改善靜脈回流。選擇足弓支撐良好的鞋子，久站久坐時(shí)每隔1小時(shí)活動(dòng)腳踝做踮腳運(yùn)動(dòng)。游泳前做好足部熱身，水溫過(guò)低時(shí)穿戴膠鞋保暖。

4、藥物治療

反復(fù)發(fā)作可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣，聯(lián)合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。繼發(fā)于腰椎病變者可短期服用雙氯芬酸鈉緩釋片，糖尿病患者需配合α-硫辛酸膠囊改善微循環(huán)。禁止自行服用鎮(zhèn)靜類藥物掩蓋癥狀。

5、物理治療

慢性患者可采用超短波治療改善肌肉供血，低頻脈沖電刺激調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性。中醫(yī)針灸取承山、昆侖等穴位，配合艾灸足三里。嚴(yán)重跟腱攣縮需進(jìn)行跟腱延長(zhǎng)術(shù)，術(shù)后配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

日常應(yīng)保持足部溫暖，冬季穿羊毛襪睡覺(jué)，避免冷刺激誘發(fā)痙攣。規(guī)律進(jìn)行騎自行車、游泳等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)下肢肌力，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸。中老年人夜間可穿戴足部矯形器預(yù)防足下垂。若每周發(fā)作超過(guò)3次或伴隨肢體麻木，需排查糖尿病周圍神經(jīng)病變、下肢動(dòng)脈硬化等器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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