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得骨質(zhì)增生能運(yùn)動(dòng)嗎

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骨質(zhì)增生患者一般能運(yùn)動(dòng)，但需根據(jù)病情選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。骨質(zhì)增生是關(guān)節(jié)退行性變的表現(xiàn)，適度運(yùn)動(dòng)有助于維持關(guān)節(jié)功能，但過度或不當(dāng)運(yùn)動(dòng)可能加重?fù)p傷。

骨質(zhì)增生早期或癥狀輕微時(shí)，低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳、騎自行車等可促進(jìn)關(guān)節(jié)液循環(huán)，減輕僵硬感。水中運(yùn)動(dòng)因浮力作用能減少關(guān)節(jié)壓力，適合膝關(guān)節(jié)或腰椎骨質(zhì)增生患者。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，控制單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘內(nèi)，避免跳躍、爬樓梯等高沖擊動(dòng)作。若運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)疼痛持續(xù)超過2小時(shí)或出現(xiàn)腫脹，需減少運(yùn)動(dòng)量。

急性發(fā)作期或嚴(yán)重骨質(zhì)增生伴有關(guān)節(jié)畸形時(shí)，應(yīng)暫停負(fù)重運(yùn)動(dòng)。此時(shí)關(guān)節(jié)軟骨磨損明顯，骨刺可能刺激周圍軟組織，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加速關(guān)節(jié)面摩擦，導(dǎo)致炎癥加重。需優(yōu)先通過物理治療緩解癥狀，待疼痛消退后再逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。合并骨質(zhì)疏松的老年患者需特別注意防跌倒，避免引發(fā)骨折。

建議患者在康復(fù)科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，定期評估關(guān)節(jié)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴護(hù)具分散壓力，運(yùn)動(dòng)后冰敷關(guān)節(jié)15分鐘有助于減輕炎癥反應(yīng)。日常保持標(biāo)準(zhǔn)體重，補(bǔ)充鈣和維生素D，避免長時(shí)間保持同一姿勢。若出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)彈響、卡頓或夜間靜息痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查是否合并滑膜炎或游離體形成。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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