下蹲時膝蓋緊繃蹲不下去可能與膝關(guān)節(jié)滑膜炎、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、韌帶損傷等因素有關(guān)?？赏ㄟ^物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。
1、膝關(guān)節(jié)滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜炎通常由外傷、感染或過度勞損引起，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛和活動受限。治療時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解炎癥，配合熱敷促進(jìn)積液吸收。急性期需減少負(fù)重活動。
2、半月板損傷
半月板損傷多因扭轉(zhuǎn)動作導(dǎo)致，伴隨關(guān)節(jié)交鎖感和彈響。輕度損傷可通過關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉緩解，嚴(yán)重撕裂需行關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)?？祻?fù)期應(yīng)避免深蹲和跳躍動作。
3、骨關(guān)節(jié)炎
骨關(guān)節(jié)炎與年齡增長和關(guān)節(jié)退變相關(guān)，晨起時關(guān)節(jié)僵硬明顯。治療包括口服硫酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨，疼痛發(fā)作時使用洛索洛芬鈉片。超重患者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。
4、髕骨軟化癥
髕骨軟化癥常見于運動人群，上下樓梯時疼痛加劇。建議進(jìn)行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練增強(qiáng)穩(wěn)定性，疼痛期可外用氟比洛芬凝膠貼膏。必要時采用關(guān)節(jié)鏡下軟骨修整術(shù)。
5、韌帶損傷
韌帶損傷多由運動創(chuàng)傷造成，關(guān)節(jié)出現(xiàn)異常松動感。急性期需冷敷和支具固定，完全斷裂需韌帶重建手術(shù)?？祻?fù)期要逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，避免過早負(fù)重。
日常應(yīng)注意保持合理體重，避免長時間保持蹲姿。運動前充分熱身，選擇低沖擊性運動如游泳或騎自行車。飲食中可增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚，有助于維持骨骼健康。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，應(yīng)及時至骨科就診完善磁共振檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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