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抑郁癥復(fù)發(fā)該怎么辦

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抑郁癥復(fù)發(fā)可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持干預(yù)及定期復(fù)診等方式綜合干預(yù)。復(fù)發(fā)通常與停藥過早、應(yīng)激事件、社會(huì)孤立、生物節(jié)律紊亂及共病疾病未控制等因素有關(guān)。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法能幫助患者識(shí)別負(fù)面思維模式，通過行為激活改善情緒。人際關(guān)系療法可解決社交沖突引發(fā)的抑郁癥狀。建議每周進(jìn)行1-2次專業(yè)心理治療，持續(xù)3個(gè)月以上。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片適用于復(fù)發(fā)患者。去甲腎上腺素再攝取抑制劑如鹽酸文拉法辛緩釋片對(duì)伴焦慮癥狀者有效。藥物需持續(xù)使用6-12個(gè)月，不可自行減量。

3、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定生物鐘，每日7-8小時(shí)睡眠為宜。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，能促進(jìn)腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子分泌。限制酒精攝入，避免晝夜節(jié)律紊亂。

4、社會(huì)支持干預(yù)

加入抑郁癥患者互助小組可減少病恥感，家庭成員需接受疾病教育。建立3-5人的緊急聯(lián)系人網(wǎng)絡(luò)，在癥狀惡化時(shí)能及時(shí)獲得幫助。避免長(zhǎng)期獨(dú)處，維持適度社交活動(dòng)。

5、定期復(fù)診

初期每2周復(fù)診評(píng)估藥物反應(yīng)，穩(wěn)定后每月復(fù)診。通過漢密爾頓抑郁量表等工具量化癥狀變化。共病糖尿病、甲狀腺疾病時(shí)需同步監(jiān)測(cè)原發(fā)病，這些疾病可能誘發(fā)抑郁復(fù)發(fā)。

抑郁癥復(fù)發(fā)期間需保持飲食均衡，增加富含ω-3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入，限制精制糖分。每日進(jìn)行20分鐘正念呼吸練習(xí)，建立癥狀日記記錄情緒波動(dòng)。避免重大生活決策，將工作任務(wù)分解為可執(zhí)行的小目標(biāo)。臥室保持適宜光線和溫度，使用白噪音機(jī)改善睡眠質(zhì)量。若出現(xiàn)自殺意念或持續(xù)兩周無法正常工作生活，須立即聯(lián)系精神科急診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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