孕婦營(yíng)養(yǎng)品主要有葉酸片、鈣劑、鐵劑、復(fù)合維生素、DHA等。孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需根據(jù)個(gè)體差異和醫(yī)生建議選擇，避免過(guò)量攝入。

一、葉酸片

葉酸片是預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)品，建議從孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充至孕早期結(jié)束。缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒脊柱裂等畸形，常見(jiàn)劑型有斯利安葉酸片、愛(ài)樂(lè)維葉酸片等。孕婦每日需補(bǔ)充400-800微克葉酸，但需避免與維生素C同服影響吸收。

二、鈣劑

鈣劑有助于胎兒骨骼發(fā)育和預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松，孕中晚期每日需1000-1200毫克鈣。碳酸鈣、檸檬酸鈣是常見(jiàn)劑型，如鈣爾奇D片、迪巧維D鈣咀嚼片。補(bǔ)充時(shí)需分次服用，避免與鐵劑同服，并配合維生素D促進(jìn)吸收。

三、鐵劑

鐵劑可預(yù)防妊娠期貧血，孕中晚期每日需27毫克鐵。常見(jiàn)有琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等劑型，如力蜚能膠囊、菲普利口服液。服用時(shí)需配合維生素C增強(qiáng)吸收，避免與鈣劑、茶飲同服，可能引起便秘需增加膳食纖維攝入。

四、復(fù)合維生素

復(fù)合維生素能全面補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)素，如愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素片、瑪特納復(fù)方多維元素片等。這類產(chǎn)品通常含有維生素A、B族、C、D及鋅、碘等微量元素，但需注意維生素A不超過(guò)5000IU/日，避免選擇含中藥成分的復(fù)合制劑。

五、DHA

DHA有助于胎兒腦神經(jīng)和視力發(fā)育，孕中晚期每日建議攝入200-300毫克。藻油DHA比魚油DHA更適合孕婦，如紐曼思藻油DHA軟膠囊、惠氏藻油DHA。選擇時(shí)需注意EPA含量不宜過(guò)高，對(duì)海鮮過(guò)敏者應(yīng)謹(jǐn)慎服用。

孕婦選擇營(yíng)養(yǎng)品時(shí)應(yīng)先進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估檢測(cè)，在醫(yī)生指導(dǎo)下按需補(bǔ)充。日常飲食應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物和新鮮蔬菜水果的攝入，避免高糖高脂食物。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律作息和良好心情。所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑服用后如出現(xiàn)惡心、腹瀉等不適需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)母嬰健康狀況。