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月經來時適合吃什么水果

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月經期間適合吃富含鐵、維生素C及溫性水果，主要有櫻桃、榴蓮、桂圓、紅棗、蘋果等，有助于緩解經期不適。

一、食物

1、櫻桃

櫻桃含鐵量較高，能幫助補充經期流失的鐵元素，緩解貧血相關疲勞感。其花青素成分還有助于減輕炎癥反應，適合經期量大的女性適量食用。

2、榴蓮

榴蓮屬于溫性水果，可促進血液循環(huán)，緩解宮寒引起的痛經。需注意控制攝入量，避免因高糖分導致胃腸不適。

3、桂圓

桂圓具有補血安神作用，對經期氣血不足導致的頭暈、失眠有改善效果。建議每日食用5-8顆，陰虛體質者應減量。

4、紅棗

紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，能調節(jié)子宮平滑肌收縮，減輕痛經癥狀。可搭配小米煮粥食用，增強吸收效果。

5、蘋果

蘋果含果膠和硼元素，能穩(wěn)定雌激素水平，減少經期情緒波動。加熱后食用更有利于胃腸吸收。

二、藥物

1、益母草顆粒

用于氣血瘀滯型痛經，能促進子宮收縮排出瘀血，改善經血不暢。服藥期間忌食生冷。

2、烏雞白鳳丸

適用于氣血兩虛引起的月經量少、經期延長，含烏雞、人參等成分，需連續(xù)服用3個月經周期。

3、丹莪婦康煎膏

針對寒凝血瘀型痛經，可溫經散寒，緩解小腹冷痛。糖尿病患者慎用。

4、田七痛經膠囊

含田七、當歸等活血成分，對原發(fā)性痛經有鎮(zhèn)痛效果。經前3天開始服用效果更佳。

5、艾附暖宮丸

用于宮寒型月經不調，能溫經止痛，改善手腳冰涼癥狀。感冒發(fā)熱時禁用。

經期飲食需避免寒涼水果如西瓜、梨等，可適量增加溫補類食物如紅糖姜茶、羊肉湯等。保持每日30分鐘舒緩運動如瑜伽散步，避免劇烈運動加重盆腔充血。注意腰腹部保暖，使用熱水袋熱敷時溫度不宜超過50℃。若出現(xiàn)嚴重痛經或經量異常，建議及時就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等病理因素，藥物使用需嚴格遵醫(yī)囑。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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