懷孕惡心頭暈可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、保持休息、穴位按摩、藥物干預(yù)等方式緩解，通常與激素變化、低血糖、貧血、體位性低血壓、精神緊張等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
少食多餐，避免空腹，選擇易消化的食物如蘇打餅干、全麥面包。避免油膩、辛辣或氣味強(qiáng)烈的食物。晨起時(shí)先吃少量干糧再緩慢起身，有助于減輕晨吐。適當(dāng)攝入含維生素B6的食物如香蕉、瘦肉，可能緩解惡心癥狀。
2、補(bǔ)充水分
分次少量飲用溫水、淡蜂蜜水或檸檬水，每日飲水量保持在1500-2000毫升。避免一次性大量飲水加重胃部不適。若嘔吐嚴(yán)重，可嘗試含服冰塊或飲用電解質(zhì)溶液預(yù)防脫水。
3、保持休息
保證每日8-10小時(shí)睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或突然改變體位。午間可短時(shí)間臥床休息，使用枕頭墊高頭部。保持室內(nèi)空氣流通，避免悶熱環(huán)境誘發(fā)頭暈。
4、穴位按摩
輕柔按壓內(nèi)關(guān)穴手腕內(nèi)側(cè)三橫指處或合谷穴手背拇指食指間3-5分鐘，每日重復(fù)多次。按摩前庭部位耳后凹陷處可能改善頭暈癥狀。需注意力度輕柔，避免過度刺激。
5、藥物干預(yù)
嚴(yán)重嘔吐或貧血時(shí)需遵醫(yī)囑用藥。維生素B6片可能緩解孕吐，琥珀酸亞鐵片可改善缺鐵性貧血，甲氧氯普胺片用于頑固性嘔吐。用藥前需排除妊娠劇吐等病理情況，禁止自行服用止吐藥物。
建議孕婦穿著寬松衣物避免壓迫腹部，適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。保持心情愉悅，可通過聽音樂、冥想等方式緩解焦慮。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識(shí)模糊、視物旋轉(zhuǎn)等嚴(yán)重癥狀，或體重短期內(nèi)下降超過5%，需立即就醫(yī)排除妊娠劇吐、先兆子癇等并發(fā)癥。日常注意監(jiān)測(cè)血壓和血糖變化，定期產(chǎn)檢評(píng)估胎兒發(fā)育情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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