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春季天氣干燥，如何養(yǎng)肺潤肺

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春季天氣干燥時(shí)可通過飲食調(diào)理、保持濕度、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩、中藥調(diào)理等方式養(yǎng)肺潤肺。干燥環(huán)境易導(dǎo)致呼吸道黏膜水分流失，可能引發(fā)干咳、咽癢等不適。

1、飲食調(diào)理

適量食用白色食物有助于潤肺，如百合、銀耳、雪梨等。百合含黏液質(zhì)可滋潤呼吸道；銀耳富含多糖類物質(zhì)能增強(qiáng)黏膜屏障；雪梨中的配糖體具有生津作用。建議將銀耳與蓮子慢燉成羹，或蒸雪梨時(shí)加入川貝粉。避免過量食用辛辣油炸食物，以免加重燥熱。

2、保持濕度

室內(nèi)濕度維持在40%-60%為宜，可使用加濕器或放置水盆。干燥空氣會(huì)刺激氣管纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，定期開窗通風(fēng)時(shí)避開花粉高峰期。在空調(diào)房內(nèi)可擺放綠蘿等植物輔助調(diào)節(jié)，夜間睡眠時(shí)可敷保濕面膜保護(hù)面部及呼吸道黏膜。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肺經(jīng)氣血運(yùn)行。晨起可面對東方練習(xí)深呼吸，配合擴(kuò)胸動(dòng)作增強(qiáng)膈肌力量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為度，避免大汗耗傷津液。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充溫水，避免冷飲刺激氣道。

4、穴位按摩

每日按壓迎香穴、列缺穴各3分鐘能通利肺氣。迎香穴位于鼻翼兩側(cè)，可用拇指指腹環(huán)形揉按；列缺穴在手腕橈側(cè)，按壓時(shí)有助緩解咽干。配合檀香精油推拿背部肺俞穴，能改善肺臟血液循環(huán)。按摩前后飲用溫水可增強(qiáng)效果。

5、中藥調(diào)理

肺陰不足者可遵醫(yī)囑使用養(yǎng)陰清肺丸、百合固金口服液等中成藥。麥冬、沙參等藥材可代茶飲，但脾胃虛寒者需配伍生姜。川貝燉梨適用于燥咳無痰者，而痰多者宜用陳皮代茶。服用中藥期間需觀察大便性狀變化。

春季養(yǎng)肺需注意早晚溫差，及時(shí)增減衣物防止受涼。每日保證7小時(shí)睡眠有助于肺臟修復(fù)，睡前可用42℃熱水泡腳15分鐘引火下行。長期吸煙者建議逐步減少吸煙量，并定期進(jìn)行肺功能檢查。若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的刺激性干咳或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科就診排查病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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