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血壓的正常范圍是多少標(biāo)準(zhǔn)

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血壓的正常范圍是收縮壓小于120毫米汞柱且舒張壓小于80毫米汞柱，這是基于診室測(cè)量的標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)中國(guó)高血壓防治指南的分類，血壓水平可分為理想血壓、正常血壓、正常高值血壓以及高血壓。

理想的血壓狀態(tài)是收縮壓低于120毫米汞柱，同時(shí)舒張壓低于80毫米汞柱。當(dāng)收縮壓在120至129毫米汞柱之間，和或舒張壓在80至84毫米汞柱之間時(shí)，屬于正常血壓范圍。如果收縮壓達(dá)到130至139毫米汞柱，和或舒張壓在85至89毫米汞柱之間，則被定義為正常高值血壓，這提示血壓已接近高血壓的閾值，需要開始關(guān)注并改善生活方式。在非同日三次測(cè)量中，收縮壓達(dá)到或超過(guò)140毫米汞柱，和或舒張壓達(dá)到或超過(guò)90毫米汞柱，即可診斷為高血壓。診室血壓測(cè)量是診斷高血壓的金標(biāo)準(zhǔn)，測(cè)量前應(yīng)安靜休息至少5分鐘，避免吸煙、喝咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)，測(cè)量時(shí)需使用經(jīng)過(guò)校準(zhǔn)的血壓計(jì)，袖帶尺寸需適合上臂圍，通常取坐位，裸露上臂，使上臂與心臟處于同一水平。家庭自測(cè)血壓的標(biāo)準(zhǔn)略低于診室標(biāo)準(zhǔn)，通常認(rèn)為135/85毫米汞柱為正常上限。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)的全天平均值通常以130/80毫米汞柱為正常上限。血壓值并非固定不變，它會(huì)隨年齡增長(zhǎng)有升高趨勢(shì)，兒童、青少年與成人的正常值標(biāo)準(zhǔn)不同，情緒激動(dòng)、緊張、運(yùn)動(dòng)后或身體不適時(shí)測(cè)量，血壓也可能暫時(shí)性升高，這些都屬于多數(shù)情況下的生理性波動(dòng)。

了解血壓的正常范圍是維護(hù)心血管健康的第一步。建議成年人，尤其是有高血壓家族史、超重或生活習(xí)慣不佳者，應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓。日常生活中，堅(jiān)持低鹽飲食，每日食鹽攝入量最好控制在5克以下，多吃富含鉀的蔬菜水果。保持規(guī)律的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，每周堅(jiān)持5天，每次不少于30分鐘。將體重控制在健康范圍內(nèi)，避免超重和肥胖。同時(shí)應(yīng)戒煙限酒，學(xué)會(huì)管理壓力，保證充足的睡眠。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)處于正常高值或已達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢，由醫(yī)生評(píng)估并制定個(gè)性化的管理和干預(yù)方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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