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暈車后難受怎么緩解

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暈車后難受可通過調整姿勢、補充水分、按壓穴位、呼吸調節(jié)、服用藥物等方式緩解。暈車通常由前庭功能紊亂、視覺信號沖突、胃腸不適、缺氧、藥物副作用等原因引起。

1、調整姿勢

閉眼靠坐或平躺能減少視覺與前庭信號沖突。選擇車輛前排或靠窗位置，避免閱讀或注視移動物體。兒童可采取半臥位并將頭部固定于靠枕上，家長需協(xié)助保持穩(wěn)定姿勢。

2、補充水分

少量飲用溫開水或電解質飲料有助于緩解脫水癥狀。避免一次性大量飲水刺激胃腸，可每10分鐘抿一小口。含服話梅等酸性食物能刺激唾液分泌，減輕惡心感。

3、按壓穴位

持續(xù)按壓內關穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背虎口處能調節(jié)自主神經功能。用拇指指腹以適度力度按壓10秒后松開，重復進行5次。孕婦及低血壓者需謹慎操作。

4、呼吸調節(jié)

緩慢深呼吸可改善腦部供氧，具體方式為吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒。開窗保持空氣流通，避免車廂內香水、汽油等氣味刺激。兒童可嘗試吹紙巾游戲幫助調節(jié)呼吸節(jié)律。

5、服用藥物

嚴重者可遵醫(yī)囑使用鹽酸苯海拉明片、東莨菪堿貼劑或茶苯海明片等抗組胺藥物。地芬尼多片適用于前庭性眩暈，甲氧氯普胺片可緩解嘔吐癥狀。藥物需在乘車前30分鐘服用，12歲以下兒童用藥須咨詢醫(yī)生。

日常乘車前應避免空腹或過飽，優(yōu)先選擇通風良好的座位。反復暈車者可通過前庭功能訓練增強耐受性，如原地轉圈或蕩秋千等適應性鍛煉。柑橘類水果皮中的揮發(fā)油成分嗅吸有助于預防惡心發(fā)作，長途旅行時可準備生姜糖或薄荷糖備用。若出現持續(xù)嘔吐、意識模糊等嚴重癥狀，需立即停車休息并及時就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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