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怎樣緩解暈車后的不適

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暈車后可通過(guò)閉目休息、按壓穴位、補(bǔ)充水分、調(diào)整呼吸、服用藥物等方式緩解不適。暈車通常由前庭功能紊亂、視覺(jué)信號(hào)沖突、胃腸刺激等因素引起。

1、閉目休息

閉眼能減少視覺(jué)與前庭系統(tǒng)的信號(hào)沖突，降低暈車癥狀。選擇靠窗座位并將頭部固定于座椅靠枕，避免閱讀或注視移動(dòng)景物。環(huán)境溫度建議保持在20-24攝氏度，必要時(shí)用衣物遮擋眼睛。

2、按壓穴位

按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指和合谷穴手背第一二掌骨間能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。用拇指指腹以畫圈方式按壓每個(gè)穴位1-2分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。孕婦及低血壓者慎用此法。

3、補(bǔ)充水分

小口飲用常溫礦泉水或淡鹽水可預(yù)防脫水導(dǎo)致的癥狀加重。避免含糖飲料刺激胃酸分泌，每次飲水量控制在50-100毫升。可含服話梅等酸性食物促進(jìn)唾液分泌。

4、調(diào)整呼吸

采用腹式呼吸能通過(guò)迷走神經(jīng)調(diào)節(jié)胃腸功能。用鼻緩慢吸氣4秒，屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒，循環(huán)進(jìn)行5-10分鐘。開(kāi)窗保持空氣流通有助于緩解胸悶癥狀。

5、服用藥物

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸苯海拉明片、東莨菪堿貼片或茶苯海明片等抗組胺藥物。藥物需在乘車前30-60分鐘服用，青光眼患者禁用東莨菪堿制劑。兒童用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

日常應(yīng)加強(qiáng)前庭功能訓(xùn)練如原地旋轉(zhuǎn)練習(xí)，乘車前避免空腹或過(guò)飽飲食，選擇車輛前排座位減少顛簸。易暈車者可隨身攜帶柑橘類果皮嗅聞，薄荷精油涂抹太陽(yáng)穴也有輔助效果。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀需立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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