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冬季室內(nèi)干燥，家人要小心“暖氣病”

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冬季室內(nèi)干燥可能導(dǎo)致暖氣病，主要表現(xiàn)為鼻咽干燥、皮膚瘙癢、眼睛干澀等癥狀。暖氣病通常由空氣濕度不足、通風(fēng)不良、溫度過(guò)高等因素引起，可通過(guò)使用加濕器、定時(shí)通風(fēng)、補(bǔ)充水分等方式緩解。

空氣濕度不足是暖氣病的主要原因之一。冬季供暖后室內(nèi)溫度升高，水分蒸發(fā)加快，濕度下降明顯。長(zhǎng)期處于干燥環(huán)境中，呼吸道黏膜水分流失，可能出現(xiàn)鼻腔出血、喉嚨疼痛等癥狀。使用加濕器能有效改善室內(nèi)濕度，將濕度維持在40%-60%較為適宜。同時(shí)可在室內(nèi)放置水盆或濕毛巾輔助增濕。

通風(fēng)不良會(huì)加劇暖氣病的發(fā)生。密閉空間內(nèi)空氣流通差，二氧化碳濃度升高，容易導(dǎo)致頭暈、乏力等不適。建議每天開窗通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘。通風(fēng)時(shí)注意避開早晚氣溫較低時(shí)段，可選擇中午陽(yáng)光充足時(shí)進(jìn)行。對(duì)于有呼吸道疾病的患者，通風(fēng)時(shí)應(yīng)注意保暖，避免冷空氣直接刺激。

溫度過(guò)高會(huì)加重室內(nèi)干燥程度。供暖溫度建議控制在18-22攝氏度，過(guò)高的室溫不僅浪費(fèi)能源，還會(huì)加速人體水分流失?？赏ㄟ^(guò)調(diào)節(jié)暖氣閥門控制溫度，夜間入睡時(shí)可適當(dāng)調(diào)低2-3度。穿著適宜的棉質(zhì)衣物有助于保持體溫，減少對(duì)高溫供暖的依賴。

水分補(bǔ)充不足會(huì)誘發(fā)或加重暖氣病癥狀。干燥環(huán)境下人體通過(guò)呼吸和皮膚蒸發(fā)的水分增加，需要及時(shí)補(bǔ)充。除每日飲用足夠量的白開水外，可適量食用梨、蘋果等水分含量高的水果。避免過(guò)量飲用咖啡、濃茶等利尿飲品。老年人、兒童等特殊人群更需注意規(guī)律補(bǔ)水。

暖氣病還可能表現(xiàn)為眼部不適。干燥空氣會(huì)導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過(guò)快，出現(xiàn)眼睛干澀、異物感等癥狀?？墒褂萌斯I液緩解不適，如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等。長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備時(shí)，應(yīng)有意識(shí)增加眨眼頻率，每隔40-50分鐘遠(yuǎn)眺休息。室內(nèi)擺放綠植也有助于調(diào)節(jié)局部濕度。

預(yù)防暖氣病需從多方面入手。保持室內(nèi)溫濕度適宜是關(guān)鍵，建議使用溫濕度計(jì)實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)。飲食上可增加富含維生素A、E的食物，如胡蘿卜、堅(jiān)果等，有助于維持黏膜健康。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除其他疾病可能。對(duì)于有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的患者，更需特別注意室內(nèi)環(huán)境調(diào)節(jié)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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