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失眠針灸哪幾個(gè)穴位

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失眠可通過針灸百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位改善。這些穴位具有寧心安神、調(diào)節(jié)氣血的作用，需由專業(yè)中醫(yī)師操作。

1、百會(huì)穴

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，屬督脈穴位。針灸百會(huì)穴能升陽固脫、醒腦開竅，對(duì)因焦慮或腦供血不足引起的失眠有效。操作時(shí)采用平刺法，配合艾灸可增強(qiáng)鎮(zhèn)靜效果。部分患者可能出現(xiàn)輕微頭暈，需平臥休息后緩解。

2、神門穴

在腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，為手少陰心經(jīng)原穴。針刺神門穴可清心瀉火、寧神定志，適用于心火亢盛型失眠，表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒。臨床常與三陰交穴配伍使用，孕婦慎用該穴位刺激。

3、三陰交

位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是足三陰經(jīng)交會(huì)穴。針灸此穴能健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎，對(duì)女性更年期失眠或氣血不足型失眠效果顯著。操作時(shí)注意避開皮下靜脈，月經(jīng)量多者應(yīng)避免強(qiáng)刺激。

4、安眠穴

在耳垂后方翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)，為經(jīng)外奇穴。直接作用于睡眠中樞，對(duì)各類頑固性失眠均有調(diào)節(jié)作用。針刺時(shí)采用斜刺法，深度不超過1寸，配合電針儀可延長鎮(zhèn)靜持續(xù)時(shí)間。

5、內(nèi)關(guān)穴

前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，屬手厥陰心包經(jīng)絡(luò)穴。該穴能寬胸理氣、和胃安神，適用于胃腸功能紊亂伴發(fā)的失眠。針刺時(shí)可配合呼吸補(bǔ)瀉手法，有心臟起搏器者禁用電針刺激。

失眠患者除針灸治療外，應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境宜安靜黑暗。可適量食用小米、酸棗仁等助眠食物，避免飲用濃茶咖啡。每日進(jìn)行30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如八段錦，但睡前3小時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。若持續(xù)失眠超過1個(gè)月或伴隨日間功能損害，建議到中醫(yī)內(nèi)科或睡眠?？七M(jìn)一步評(píng)估，必要時(shí)結(jié)合中藥湯劑調(diào)理。自行按壓穴位時(shí)力度要輕柔，每個(gè)穴位按揉1-2分鐘即可。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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