失眠可通過艾灸百會穴、神門穴、三陰交穴、涌泉穴、安眠穴等穴位緩解癥狀。艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、寧心安神的功效，適合輕中度失眠患者輔助治療。
1、百會穴
位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，為督脈要穴。艾灸該穴位可升陽益氣、醒腦開竅，改善因氣血不足或焦慮引起的入睡困難。建議采用溫和灸法，每次10-15分鐘，注意避免燙傷頭皮。
2、神門穴
位于腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，屬手少陰心經(jīng)。艾灸此穴能清心火、安心神，對心腎不交型失眠伴心悸癥狀效果顯著。操作時需避開血管，灸至局部皮膚微紅為度。
3、三陰交穴
在內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，為肝脾腎三經(jīng)交匯處。艾灸該穴可調(diào)和肝脾、滋陰降火，適用于更年期或情緒波動導(dǎo)致的失眠。孕婦禁用此穴位刺激。
4、涌泉穴
在足底前1/3凹陷處，屬足少陰腎經(jīng)。艾灸此穴能引火歸元、滋腎水，對陰虛火旺型失眠伴手足心熱者有益。建議睡前1小時施灸，配合足部保暖效果更佳。
5、安眠穴
位于耳垂后方凹陷與風(fēng)池穴連線的中點，為經(jīng)外奇穴。直接作用于睡眠中樞，對頑固性失眠有調(diào)節(jié)作用。艾灸時需注意控制溫度，避免灼傷耳周皮膚。
進行艾灸治療時需保持環(huán)境溫暖避風(fēng)，施灸后2小時內(nèi)避免接觸冷水。配合規(guī)律作息，睡前1小時停止使用電子設(shè)備，飲用適量溫牛奶或小米粥有助于安神。若失眠持續(xù)超過1個月或伴隨日間功能障礙，建議及時到中醫(yī)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，排除器質(zhì)性疾病。日?？删毩?xí)八段錦、呼吸冥想等放松訓(xùn)練，避免過度依賴艾灸治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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