關(guān)節(jié)炎患者需注意關(guān)節(jié)保護(hù)、合理運(yùn)動(dòng)、規(guī)范用藥、飲食調(diào)節(jié)及心理調(diào)適等事項(xiàng)，以延緩病情進(jìn)展并提高生活質(zhì)量。
1、關(guān)節(jié)保護(hù)
避免關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重或重復(fù)性動(dòng)作，如爬樓梯、提重物。寒冷季節(jié)注意保暖，可使用護(hù)膝、護(hù)腕等輔助器具。居家環(huán)境應(yīng)減少地面障礙物，浴室加裝防滑墊，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
2、合理運(yùn)動(dòng)
選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后冰敷關(guān)節(jié)15分鐘。避免跑步、跳躍等劇烈活動(dòng)，急性發(fā)作期需暫停運(yùn)動(dòng)。
3、規(guī)范用藥
遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，或改善病情抗風(fēng)濕藥如甲氨蝶呤片。不可自行增減藥量，定期復(fù)查肝腎功能。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏緩解局部疼痛。
4、飲食調(diào)節(jié)
增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。限制高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者需嚴(yán)格戒酒。肥胖者應(yīng)控制每日熱量攝入。
5、心理調(diào)適
通過(guò)正念冥想、音樂(lè)療法緩解焦慮抑郁情緒。加入病友互助小組分享應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)，必要時(shí)尋求心理咨詢。家屬應(yīng)給予情感支持，避免過(guò)度關(guān)注疼痛癥狀。
關(guān)節(jié)炎患者需建立長(zhǎng)期健康管理計(jì)劃，每日記錄關(guān)節(jié)癥狀變化，定期隨訪風(fēng)濕免疫科。保持規(guī)律作息，睡眠時(shí)用枕頭支撐受累關(guān)節(jié)。外出時(shí)攜帶應(yīng)急藥物，選擇輕便防滑的鞋子。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛加劇或發(fā)熱，應(yīng)立即就醫(yī)評(píng)估是否合并感染。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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