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痤瘡在飲食上要注意什么

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痤瘡患者在飲食上需注意避免高糖高脂食物，適量補(bǔ)充維生素A和鋅，主要有控制乳制品攝入、減少精制糖分、限制高脂肪食物、增加蔬菜水果攝入、避免辛辣刺激食物等。

1、控制乳制品攝入

乳制品可能加重痤瘡癥狀，牛奶中的激素和生長因子可能刺激皮脂腺分泌。建議選擇無糖酸奶或植物奶替代，每日攝入量不超過200毫升。乳糖不耐受患者更需謹(jǐn)慎，可能伴隨腹脹腹瀉等癥狀時(shí)可改用豆?jié){或杏仁奶。

2、減少精制糖分

高糖飲食會(huì)升高血糖指數(shù)，促進(jìn)胰島素樣生長因子分泌，導(dǎo)致毛囊角化異常。避免食用糖果蛋糕等甜食，主食建議選擇糙米全麥面包等低升糖指數(shù)食物。血糖波動(dòng)較大者可能出現(xiàn)皮膚出油增多現(xiàn)象。

3、限制高脂肪食物

油炸食品和動(dòng)物脂肪會(huì)提高皮脂中飽和脂肪酸比例，加重炎癥反應(yīng)。每周攝入油炸食品不超過2次，烹調(diào)多用橄欖油替代豬油。伴有囊腫型痤瘡時(shí)需嚴(yán)格限制肥肉攝入，可能伴隨結(jié)節(jié)紅腫等癥狀。

4、增加蔬菜水果攝入

西藍(lán)花胡蘿卜等富含維生素A可調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，藍(lán)莓柑橘類水果中的抗氧化物質(zhì)能減輕炎癥。每日應(yīng)保證300克深色蔬菜和200克低糖水果攝入。維生素C缺乏可能導(dǎo)致傷口愈合延緩，需注意補(bǔ)充。

5、避免辛辣刺激食物

辣椒花椒等調(diào)味料可能擴(kuò)張毛細(xì)血管加重紅斑，酒精和咖啡因會(huì)加速水分流失。發(fā)作期應(yīng)忌口火鍋燒烤等重口味食物，可能伴隨灼熱刺痛感時(shí)可飲用菊花茶緩解。過敏體質(zhì)者還需警惕海鮮等易致敏食物。

痤瘡患者除飲食調(diào)整外，需保持每日飲水量1500毫升以上，避免熬夜和過度清潔皮膚。建議選用無油配方的護(hù)膚品，清潔時(shí)使用溫水而非熱水。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)化膿性結(jié)節(jié)，應(yīng)及時(shí)至皮膚科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿達(dá)帕林凝膠、克林霉素磷酸酯外用溶液或異維A酸軟膠囊等藥物。注意防曬措施，外出時(shí)佩戴遮陽帽或使用物理防曬霜，防止色素沉著加重。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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