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腦動脈粥樣硬化如何預防

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腦動脈粥樣硬化可通過控制血壓血脂、戒煙限酒、合理飲食、規(guī)律運動、定期體檢等方式預防。動脈粥樣硬化的形成與血管內皮損傷、脂質沉積、炎癥反應等因素密切相關。

1、控制血壓血脂

高血壓和高血脂是動脈粥樣硬化的主要危險因素。血壓長期超過140/90毫米汞柱會加速血管內皮損傷，低密度脂蛋白膽固醇升高易沉積于血管壁。建議定期監(jiān)測血壓血脂，必要時遵醫(yī)囑服用氨氯地平片、阿托伐他汀鈣片等藥物控制。

2、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會直接損傷血管內皮細胞，酒精過量可導致血壓波動。完全戒煙可使心血管疾病風險在1年內降低50%，男性每日飲酒量應不超過25克酒精當量，女性不超過15克。

3、合理飲食

采用地中海飲食模式，增加深海魚類、堅果、橄欖油等不飽和脂肪酸攝入，減少動物內臟、油炸食品等高膽固醇食物。每日膳食纖維攝入量建議達到25-30克，有助于降低低密度脂蛋白水平。

4、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，可提高高密度脂蛋白水平，促進血液循環(huán)。運動時心率應控制在最大心率的60%-70%，避免突然劇烈運動。

5、定期體檢

40歲以上人群建議每年進行頸動脈超聲、血脂血糖檢測。對于有家族史或高危因素者，可考慮進行冠狀動脈鈣化評分等專項檢查，早期發(fā)現(xiàn)血管病變跡象。

預防腦動脈粥樣硬化需建立健康生活方式，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，每日食鹽攝入不超過5克，保證7-8小時睡眠，避免長期精神緊張。已確診患者應嚴格遵醫(yī)囑用藥，定期復查血管情況，出現(xiàn)頭暈、視物模糊等癥狀及時就醫(yī)。日?？蛇m量食用黑木耳、山楂等具有輔助降脂作用的食物，但不可替代藥物治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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