老是犯困想睡覺可能與睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠時間不足會導(dǎo)致白天嗜睡。成年人每天需要7-9小時睡眠，長期缺覺會積累睡眠債。建議固定作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備。
2、睡眠質(zhì)量差
睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等疾病會影響睡眠質(zhì)量。表現(xiàn)為睡眠中頻繁覺醒、打鼾、日間疲勞。可通過多導(dǎo)睡眠圖檢查確診，使用持續(xù)氣道正壓通氣治療。
3、貧血
缺鐵性貧血會導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，引起乏力嗜睡?？赡馨殡S面色蒼白、頭暈等癥狀。可檢查血常規(guī)，補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝，表現(xiàn)為嗜睡、怕冷、體重增加。需檢測甲狀腺功能，使用左甲狀腺素鈉片替代治療。
5、抑郁癥
抑郁癥患者常出現(xiàn)睡眠過多、精力下降?？赡馨殡S情緒低落、興趣減退。需心理評估，使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證充足睡眠時間，睡前避免飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料。白天可適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳等幫助改善睡眠質(zhì)量。飲食注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充富含鐵、維生素B12的食物如瘦肉、動物肝臟、深綠色蔬菜。若調(diào)整生活方式后癥狀無改善，建議及時到內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，完善相關(guān)檢查明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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