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得了脂肪肝應(yīng)該注意什么

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脂肪肝患者需注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、限制飲酒、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和定期復(fù)查。脂肪肝可能與肥胖、高脂飲食、酒精攝入等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、肝區(qū)不適等癥狀。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。優(yōu)質(zhì)蛋白可選擇魚類、豆制品，避免動(dòng)物內(nèi)臟和油炸食品。每日熱量攝入需控制在合理范圍。

2、控制體重

通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。減重速度建議每月2-4公斤，避免快速減重導(dǎo)致肝功能異常。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。

3、限制飲酒

酒精性脂肪肝患者必須戒酒。非酒精性脂肪肝也應(yīng)避免酗酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。長(zhǎng)期飲酒會(huì)加速肝纖維化進(jìn)程。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。運(yùn)動(dòng)可改善胰島素抵抗，促進(jìn)肝臟脂肪代謝。避免久坐不動(dòng)的生活方式。

5、定期復(fù)查

每3-6個(gè)月檢查肝功能、血糖和血脂。超聲檢查可評(píng)估脂肪肝程度。出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高需及時(shí)就醫(yī)，警惕脂肪性肝炎進(jìn)展。

脂肪肝患者應(yīng)建立健康生活方式，保證充足睡眠，避免熬夜。可適量補(bǔ)充維生素E和奶薊草等護(hù)肝成分，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。合并糖尿病或高血壓者需同時(shí)控制基礎(chǔ)疾病，定期監(jiān)測(cè)相關(guān)指標(biāo)。若出現(xiàn)明顯食欲減退、黃疸等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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