感冒期間適量喝檸檬水是有幫助的。檸檬水富含維生素C和水分,有助于緩解咽喉不適、補(bǔ)充體液,但需避免過量飲用或飲用過涼的檸檬水。
檸檬水中的維生素C具有抗氧化作用,可能幫助縮短感冒病程。感冒時(shí)人體水分流失加快,檸檬水能補(bǔ)充體液,稀釋呼吸道分泌物。溫?zé)岬臋幟仕€可舒緩咽喉腫痛,緩解干咳癥狀。沖泡時(shí)建議使用溫水,避免高溫破壞維生素C,每日飲用1-2杯為宜。
胃腸功能較弱者空腹飲用可能引發(fā)反酸,建議餐后飲用。市售檸檬飲料含糖量較高,自制時(shí)建議少加或不加糖。糖尿病患者需控制蜂蜜添加量。部分人群對(duì)柑橘類水果過敏,出現(xiàn)皮疹或胃腸不適時(shí)應(yīng)停止飲用。感冒合并胃食管反流者,酸性檸檬水可能加重?zé)母小?/p>
感冒期間除適量飲用檸檬水外,需保證每日2000毫升溫水?dāng)z入,可交替飲用淡鹽水、姜茶等。飲食宜選擇易消化的粥類、蒸蛋等,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆腐。保持每日7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜加重癥狀。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿痰或呼吸困難,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查細(xì)菌感染可能。
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