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如何有效的預防流感

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預防流感可通過接種疫苗、保持手部衛(wèi)生、佩戴口罩、增強免疫力、避免接觸傳染源等方式實現。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有較強傳染性。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預防流感最有效的手段。疫苗可刺激機體產生抗體，降低感染風險和重癥概率。建議高危人群如老年人、慢性病患者、孕婦等在流行季前完成接種。我國使用的三價或四價疫苗可覆蓋當季主要流行毒株。

2、保持手部衛(wèi)生

勤洗手能阻斷病毒接觸傳播。使用肥皂和流動水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品后。若無洗手條件，可用含酒精的免洗洗手液消毒。避免用未清潔的手觸摸眼鼻口等黏膜部位。

3、佩戴口罩

在流感高發(fā)期或人群密集場所佩戴醫(yī)用外科口罩，可減少飛沫傳播風險。正確佩戴口罩需完全遮蓋口鼻，每4小時更換一次。N95口罩防護效果更佳，但透氣性較差，適合高風險環(huán)境使用。

4、增強免疫力

保持充足睡眠、均衡飲食和適度運動有助于維持免疫系統(tǒng)功能?？蛇m量補充維生素C、維生素D和鋅等營養(yǎng)素。中醫(yī)認為玉屏風散、黃芪等具有扶正固表作用，但需在醫(yī)師指導下使用。

5、避免接觸傳染源

流感流行期減少前往密閉公共場所，與發(fā)熱咳嗽者保持1米以上距離。居室每日通風2-3次，每次30分鐘。門把手、手機等高頻接觸物品需定期用含氯消毒劑擦拭。

除上述措施外，出現流感癥狀時應居家休息，咳嗽噴嚏時用紙巾遮住口鼻。飲食宜清淡易消化，多飲溫水，可食用百合銀耳羹等潤肺食物。若持續(xù)高熱或呼吸困難需及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用磷酸奧司他韋膠囊等抗病毒藥物，避免自行服用抗生素。慢性病患者應加強基礎疾病管理，定期監(jiān)測血壓血糖等指標。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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