流感季節(jié)可通過接種疫苗、佩戴口罩、勤洗手、保持通風(fēng)、增強(qiáng)免疫力等方式預(yù)防流感。流感通常由流感病毒引起，具有較強(qiáng)傳染性，需采取綜合防護(hù)措施。
1、接種疫苗
每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染概率。建議高危人群如老年人、兒童、慢性病患者優(yōu)先接種。疫苗需每年更新以匹配流行毒株，接種后2-4周產(chǎn)生保護(hù)作用。
2、佩戴口罩
在人群密集場(chǎng)所或接觸疑似患者時(shí)佩戴醫(yī)用外科口罩?？谡中柰耆采w口鼻，每4小時(shí)更換一次。正確佩戴口罩可阻擋飛沫傳播，減少病毒吸入風(fēng)險(xiǎn)。避免觸摸口罩外側(cè)，摘取后立即洗手。
3、勤洗手
使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其接觸公共物品后。無洗手條件時(shí)可用含酒精免洗洗手液。洗手可清除手部病毒，阻斷接觸傳播。注意清潔指縫、腕部等易忽略部位，避免用手觸摸眼鼻口。
4、保持通風(fēng)
每日開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘?？諝饬魍山档兔荛]環(huán)境病毒濃度。在辦公室、教室等場(chǎng)所可使用空氣凈化設(shè)備。避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房，定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)。
5、增強(qiáng)免疫力
保證每日7-8小時(shí)睡眠，適量運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽。飲食需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素?？墒秤梦魉{(lán)花、獼猴桃等富含抗氧化物質(zhì)的食物。長(zhǎng)期壓力過大會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能。
預(yù)防流感需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，包括規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)。流感高發(fā)季減少前往人群密集場(chǎng)所，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時(shí)及時(shí)居家隔離。家庭成員患病需分餐并消毒共用物品。慢性病患者可咨詢醫(yī)生是否需要預(yù)防性用藥，但不可自行服用抗病毒藥物。保持環(huán)境清潔，門把手、手機(jī)等高頻接觸表面需定期用含氯消毒劑擦拭。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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