若熬夜,一般吃維生素A、維生素B族、維生素E、煙酸、維生素C等維生素比較好,可以適當(dāng)食用含有相關(guān)維生素的食物進(jìn)行補(bǔ)充。
1.維生素A:熬夜可能會導(dǎo)致視疲勞,而維生素A能夠促進(jìn)眼部細(xì)胞的新陳代謝,有利于保護(hù)視力,所以熬夜一般可以吃維生素A。
2.維生素B族:若是失眠而引發(fā)的熬夜,可以補(bǔ)充維生素B族,從而可以促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育,發(fā)揮安神的作用,能夠提高睡眠質(zhì)量。
3.維生素E:熬夜也可能會導(dǎo)致皮膚暗黃,而適當(dāng)補(bǔ)充維生素E能夠延緩皮膚衰老,因此熬夜也可以吃維生素E。
4.煙酸:經(jīng)常熬夜可能會導(dǎo)致皮膚變得粗糙,此時可以適當(dāng)為身體補(bǔ)充煙酸,能促進(jìn)皮膚代謝,還能預(yù)防糙皮病發(fā)作。
5.維生素C:維生素C具有較強(qiáng)的還原性,適當(dāng)在熬夜后為身體補(bǔ)充,能改善身體代謝,促進(jìn)細(xì)胞恢復(fù)活力,從而能減輕熬夜對身體的傷害。
維生素多在新鮮的蔬菜和水果中存在,建議在日常生活中適當(dāng)吃菠菜、西藍(lán)花、草莓等新鮮蔬果,能較好地為身體補(bǔ)充多種維生素,有助于身體健康。
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