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青少年血壓正常值是多少

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青少年血壓正常值收縮壓為90-120毫米汞柱，舒張壓為60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量受情緒、活動(dòng)、測(cè)量時(shí)間等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下重復(fù)測(cè)量。

青少年血壓測(cè)量需選擇合適尺寸的袖帶，袖帶過(guò)小可能導(dǎo)致測(cè)量值偏高。測(cè)量前應(yīng)靜坐5分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)。測(cè)量時(shí)手臂與心臟保持同一水平，雙腳平放地面。首次測(cè)量血壓偏高時(shí)，可在不同日重復(fù)測(cè)量2-3次確認(rèn)。家庭自測(cè)血壓建議使用經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)，避免使用腕式血壓計(jì)。血壓值處于正常高值范圍時(shí)，可通過(guò)調(diào)整飲食和增加運(yùn)動(dòng)進(jìn)行干預(yù)。

青少年維持正常血壓需保持規(guī)律作息，每日睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。飲食上控制鈉鹽攝入，每日不超過(guò)5克，增加新鮮蔬菜水果和全谷物攝入。每周進(jìn)行至少3次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30分鐘以上。避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。家長(zhǎng)應(yīng)定期監(jiān)測(cè)孩子血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)排查繼發(fā)性高血壓可能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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