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新會橙廣橘的好處與功效

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新會橙和廣橘富含維生素C、膳食纖維及黃酮類物質(zhì)，具有促進消化、增強免疫力、抗氧化等功效。適量食用有助于改善胃腸功能、預(yù)防感冒、延緩皮膚衰老。

1、促進消化

新會橙和廣橘含有豐富的果酸和膳食纖維，能刺激胃酸分泌，加速胃腸蠕動。果酸可幫助分解食物中的蛋白質(zhì)，膳食纖維能增加糞便體積，緩解功能性便秘。胃腸功能較弱者建議在兩餐之間少量食用，避免空腹攝入過多果酸引發(fā)胃部不適。

2、增強免疫

每100克新會橙含維生素C約50毫克，廣橘約35毫克，可滿足成人每日維生素C需求量的60%以上。維生素C能促進白細胞增殖，增強吞噬細胞活性，幫助機體抵抗流感病毒等病原體侵襲。感冒高發(fā)季節(jié)每日食用1-2個可降低呼吸道感染概率。

3、抗氧化

柑橘類水果中的橙皮苷、川陳皮素等黃酮類物質(zhì)具有清除自由基的作用。這些成分能抑制脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，減少紫外線對皮膚膠原蛋白的破壞，延緩皺紋形成。長期適量食用可使皮膚彈性蛋白含量提升，特別適合長期接觸電子屏幕的人群。

4、調(diào)節(jié)血脂

柑橘果膠能與膽汁酸結(jié)合，促進膽固醇代謝。臨床研究顯示連續(xù)8周每日攝入300毫升柑橘汁，可使低密度脂蛋白膽固醇下降約15%。高血脂人群可將柑橘作為餐間零食，替代高脂肪點心，但糖尿病患者需控制每日攝入量在200克以內(nèi)。

5、緩解疲勞

新會橙中的檸檬酸參與三羧酸循環(huán)，能加速乳酸代謝。運動后食用1-2個柑橘可快速補充鉀離子，調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。其揮發(fā)性芳香物質(zhì)還能刺激嗅覺神經(jīng)，產(chǎn)生愉悅感，改善用腦過度導(dǎo)致的注意力下降。

建議選擇果皮光滑、手感沉重的鮮果，避免表皮有霉斑或軟化現(xiàn)象。每日食用量控制在200-300克為宜，胃酸過多者應(yīng)搭配主食食用。柑橘不宜與牛奶同食，間隔2小時以上可避免蛋白質(zhì)凝固影響吸收。儲存時需保持通風(fēng)干燥，冷藏保存不宜超過7天。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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