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懷孕頸椎病犯了怎么辦

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懷孕期間頸椎病發(fā)作可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運動、使用頸托、就醫(yī)治療等方式緩解。頸椎病通常由孕期激素變化、頸椎負(fù)荷增加、長期低頭、受涼、舊疾復(fù)發(fā)等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

避免長時間低頭或保持同一姿勢，使用孕婦枕支撐頸部和腰部，坐立時保持頭部與脊柱自然對齊。工作或休息時每隔30分鐘活動頸部，做緩慢的左右旋轉(zhuǎn)和上下點頭動作。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷頸部15分鐘，促進局部血液循環(huán)。可由家人輕柔按摩頸肩部肌肉，避開脊柱區(qū)域，手法以揉捏和掌推為主，每日不超過20分鐘。

3、適度運動

選擇孕期安全的頸部拉伸運動，如緩慢的頭部側(cè)傾和回縮練習(xí)。水中浮力能減輕頸椎壓力，可進行水中漫步或孕婦瑜伽，每周3次，每次不超過30分鐘。

4、使用頸托

短期佩戴孕婦專用記憶棉頸托，選擇高度適中、無金屬支撐的款式，每日佩戴不超過2小時。睡眠時取下頸托，改用波浪形孕婦枕維持頸椎曲度。

5、就醫(yī)治療

若出現(xiàn)手臂麻木、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，需到產(chǎn)科和骨科聯(lián)合門診評估。醫(yī)生可能推薦超聲波治療或調(diào)整補鈣方案，禁用X線檢查和推拿正骨手法。

孕期頸椎護理需特別注意避免仰臥起坐等腹部用力動作，睡眠時采用左側(cè)臥位配合孕婦枕，日常補充含鈣鎂豐富的食物如酸奶、深綠色蔬菜，保持每日2000毫升飲水量幫助維持椎間盤彈性，如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)視覺模糊需立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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