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孕婦頸椎病犯了怎么辦

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孕婦頸椎病發(fā)作可通過熱敷、調(diào)整睡姿、適度活動、按摩理療、使用頸托等方式緩解。頸椎病通常由孕期激素變化、頸椎負荷增加、長期低頭、受涼、舊傷復(fù)發(fā)等原因引起。

1、熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于頸部15分鐘，每日重復(fù)進行2次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，妊娠期禁用活血化瘀類中藥外敷。

2、調(diào)整睡姿

采用側(cè)臥位并將枕頭高度調(diào)整為8-12厘米，可在雙腿間夾孕婦枕保持脊柱中立位。避免仰臥時頸椎懸空或過度前屈，枕頭材質(zhì)應(yīng)選擇乳膠或記憶棉等支撐性材料。

3、適度活動

每坐立30分鐘應(yīng)進行頸部伸展運動，包括緩慢抬頭看天花板、左右側(cè)屈等動作，每個動作保持5秒。游泳是孕期推薦的低沖擊運動，蛙泳姿勢能有效鍛煉頸部肌肉。

4、按摩理療

由專業(yè)康復(fù)師進行輕柔的頸部肌肉放松按摩，重點松解斜方肌和胸鎖乳突肌?？膳浜系皖l脈沖電療，但需避開腹部且單次治療不超過20分鐘。禁止進行頸椎牽引等強力手法。

5、使用頸托

選擇孕婦專用軟質(zhì)頸托，每日佩戴不超過3小時。頸托能減少頭部重量對頸椎的壓力，適用于疼痛急性期。需注意每隔1小時取下活動頸部，避免肌肉萎縮。

孕婦出現(xiàn)頸椎病癥狀時應(yīng)注意保持頸部溫暖，避免空調(diào)直吹；日常可進行肩頸放松操，動作幅度以不引起疼痛為度；飲食中增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆腐等食物；若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈?zāi)垦５劝Y狀應(yīng)及時就診骨科或產(chǎn)科，禁用非甾體抗炎藥，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對乙酰氨基酚片等B級安全藥物。建議通過孕婦瑜伽等溫和運動增強頸部肌肉力量，睡眠時使用符合人體工學(xué)的孕婦枕維持頸椎生理曲度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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